جعبه الزمن :

ام وائل كلامك في الصميم وان شاءالله احنا قدها ولازم نبدا بدايه قويه وان شاءالله ماتكون دبه الاسبوع من فريقنا عدنا بعد اجازه ولكن العوده بتكون قوووويه لازم ننفض غبار الكسل الايام اللي فاتت كان الاغلب كسوول بالرياضه لازم نشد حيلنا حتى نوصل للمثالي واهلا وسهلا بالمتسابقات الجدد نورتنا 💐💐💐💐

ام وائل كلامك في الصميم وان شاءالله احنا قدها ولازم نبدا بدايه قويه وان شاءالله ماتكون دبه...

هديرالقلم :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يوميتي الفطور الساعة 10 كان نصف برتقالة وبيضة كوب كوفي الساعة 12 اعشاب بدون سكر الساعة 2 الغداء جبن قليل الدسم و حبتين طماطم الساعة 4 كوب شاي بالجنزبيل الساعة 6 كوب اعشاب بدون سكر الساعة 7 العشاء كان شريحة لحم وسلطة الساعة 9 شاي بحليب قليل الدسم الماء 8 اكواب الرياضة مشي ساعة ونصف ملاحظة الشاي والكوفي و الشاي بالحليب ادمان غير طبيعي احاول اقلل منهم بالتدريج لحد ما اتركهم نهائي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يوميتي الفطور الساعة 10 كان نصف برتقالة وبيضة كوب كوفي الساعة...

رحيق وندى :

سلام الله عليكم ورحمته وبركاته يارب تكنن بخير وعافية وحماسة عالية سكنت m فؤادي مشكورة كثير على المعلومات المفيدة جدا هيا نعقد العزم من جديد للوصول الى اهدافنا بكل ثقة وايجابية بالنسبة ليوم الاحد كان كالتالي : فطور: كوبان ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح + سدس باجات = 110سعرة.ح +جبنة مثلث =45سعرة.ح + 10حبات لوز = 100سعرة.ح غداء : 5 ملاعق كسكس بدون دهن ولا مرق=180سعرة.ح + حبة كوسا =30سعرة.ح مطهوة وملعقة حمص مسلوق = 30سعرة.ح +100 غ لحم =200س.ح عشاء: 5 ملاعق كسكس بدون دهن ولا مرق=180سعرة.ح +كوب لبن=120س.ح + 100غ عنب = 80 سعرة.ح +نصف تفاحة = 40سعرة.ح والمجموع 1145حرير الماء اكثر من 6 اكواب - رياضة 20د دراجة - حركات على البساط

سلام الله عليكم ورحمته وبركاته يارب تكنن بخير وعافية وحماسة عالية سكنت m فؤادي مشكورة كثير على...

Kammn :

يومياتي ليوم الاحد27/9/2015 الرجيم المتبع:حاليا الشوربة الحارقة الفطور=1خيارة+1فلفل اصفر بارد الغداء=صحن شوربة سناك=صحن سلطة+كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=صحن شوربة+خس+فلفل احمر بارد الماء=8 كوب ماء الرياضة=صفر

يومياتي ليوم الاحد27/9/2015 الرجيم المتبع:حاليا الشوربة الحارقة الفطور=1خيارة+1فلفل اصفر...

جعبه الزمن :

مع السهر والعيد النوم تلخبط اول وجبه لي العصر كانت 7تمرات وربع خبز وجبنه سناك 2معمول وقهوه العشاء كان بدري على الساعه 7ونص صحن صغير رز وشوي لحم وسلطه وقفلنا اكل فقط نستقبل سوائل هههههههههههه كنت بمول ومشيت ساعتين ان شاءالله قبل انام اسوي تماريني شرب كوب شاي اخضر بزنجبيل وكوب كركم والمويه تقريبا لترين ولله الحمد والمنه

مع السهر والعيد النوم تلخبط اول وجبه لي العصر كانت 7تمرات وربع خبز وجبنه سناك 2معمول...