ام سلمى الحلوه :

السلام عليكم وصباح الخير يومياتي انس الاحد الفطور بيضتين الغدلء سلطة خضار على البخاروعلبة تونه. العشاء سلطة كرمبيط وثلاث بيضات مغليات واسترقت من امل العايله قطعه صغيره لحم من غير دهن الماء محسبتش اما الرياضه في البال ههعهه لكن مش لقينالها وقت الله المستعانانةشاء الله القادم احسن

السلام عليكم وصباح الخير يومياتي انس الاحد الفطور بيضتين الغدلء سلطة خضار على البخاروعلبة...

رحيق وندى :

الله يعافيك ويرضى عليك والديك عزيزتي جعبه ملاحضتك صح يا عسل انا ضعيفة قدام الكسكس ههههههههه لكنني ما تجاوزت كثير السعرات المحددة الي هي من 800 الى 1000 واليوم راح امشي ساعة اضافية واقلل السعرات الى 800 بحول الله

الله يعافيك ويرضى عليك والديك عزيزتي جعبه ملاحضتك صح يا عسل انا ضعيفة قدام الكسكس ههههههههه...

Kammn :

ام وائل وجعبة زمن حبيباتي ياليت مع البداية الجدية تؤكدون على البنات انهم يلتزمون بكتابة اليوميات بالشكل المطلوب كما في الصفحة الاولى وان يكون برد منفصل من دون شرح واحاديث جانبيةحتى نستفيد من تجارب الاخرين وجزا الله الجميع خير الجزاء * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات:

ام وائل وجعبة زمن حبيباتي ياليت مع البداية الجدية تؤكدون على البنات انهم يلتزمون بكتابة اليوميات...