Kammn
•
يومك أكثر من رااااااااائع حااااولي تدخلي الفواكه موفقة حبيبتييومك أكثر من رااااااااائع حااااولي تدخلي الفواكه موفقة حبيبتي
جزاك الله خيرا لمتابعتك حبيبتي
بالنسبة للرجيم مرتب الايام مو باختياري
اليوم الاول فواكه وشوربة
والثاني خضار وشوربة
والثالث خليط بين فواكه وخضار وشوربة
والرابع موز وحليب وشوربة
والخامس لحم بقر بين 250الى500 غم و6طماطم وشوربة( راح اختار التونة او سمك السالمون المشوي)
والسادس 2-3 ستيك لحم وخضار ورقية وشوربة
والسابع رز وعصير فواكه طبيعي وخضار وشوربة
طبعا انا اختار كميات محددة واستغني عن اشياء لانهم محددين كميات مفتوحة
ان شاء الله اقدر اكمل وتقوى ارادتي لاني محتاجة انظف جسمي من الامساك اجلكم الله
بالنسبة للرجيم مرتب الايام مو باختياري
اليوم الاول فواكه وشوربة
والثاني خضار وشوربة
والثالث خليط بين فواكه وخضار وشوربة
والرابع موز وحليب وشوربة
والخامس لحم بقر بين 250الى500 غم و6طماطم وشوربة( راح اختار التونة او سمك السالمون المشوي)
والسادس 2-3 ستيك لحم وخضار ورقية وشوربة
والسابع رز وعصير فواكه طبيعي وخضار وشوربة
طبعا انا اختار كميات محددة واستغني عن اشياء لانهم محددين كميات مفتوحة
ان شاء الله اقدر اكمل وتقوى ارادتي لاني محتاجة انظف جسمي من الامساك اجلكم الله
رزة انثى
•
فطوري:روتي+بيضه مسلوقه+ربع كوب شاي حليب
الرياضه:بعدها عملت ساعه ونص رياضه قاسيه مع جهاز الاوبتراك
الغداء:6 ملاعق رز بالخضار+موز
السناك:لايوجد
رياضه:ربع ساعه طلع درج
العشاء:اناناس +لبن اكتيفيا
الماء: 3 بطل ماء 330ml
والحمدلله
الرياضه:بعدها عملت ساعه ونص رياضه قاسيه مع جهاز الاوبتراك
الغداء:6 ملاعق رز بالخضار+موز
السناك:لايوجد
رياضه:ربع ساعه طلع درج
العشاء:اناناس +لبن اكتيفيا
الماء: 3 بطل ماء 330ml
والحمدلله
الصفحة الأخيرة
ذات قلب أخضر
~~ أم نوف ~~
الكاتبة mimo
بدورة_
يا ريت لو تتكرم احدى المشرفات و تراسلهم و أجرها على الله