يومياتي ليوم الاثنين28/9/2015
الرجيم المتبع:حاليا الشوربة الحارقة
الفطور=1تفاحة+1 دراق+1خوخ
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
الغداء=صحن شوربة+صحن سلطة
سناك=1خيارة +1طماطم
العشاء=1برتقالة+1دراق+1تفاحة
سناك=كوب بابونج
الماء=11 كوب
الرياضة=صفر
Kammn
•
سلام الله عليكم ورحمته وبركاته يارب تكنن جميعكن بخير وعافية وحماسة عاليةدائما بعزم جديد متجدد للوصولالى هدفنا بثقة عالية وايجابية مثالية شكرا مشرفتنا الغالية تغريد على حسن المتابعة دون ان انسى حبيباتناام وائل وجعبة زمن بارك الله في جهودكن
جعلانية طهور اختي وقدامك العافية اشربي شاي الزعتر وكلي اوراق البقدونس تساعدك على الشفاء بإذن الله
يؤكد الدكاترة أن زيادة شرب الماء تساعد على إنقاص مخزون الشحوم في الجسم، والعكس صحيح، و التفسير العلمي لذلك.. هو أن قلة الماء تعرقل عمل الكلي وتقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم، مما يؤدي إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم. ومن ناحية أخرى فإن قلة شرب الماء تؤديإلى الإصابة بحالة احتباس السوائل في الجسم، والتي تظهر بصورة انتفاخات في القدمين واليدين والبطن.وأفضل طريقة للتخلص من هذه الانتفاخات هي شرب المزيد من الماء. كذلك الأمر فيما يتعلق بزيادةاستهلاك ملح الطعام، فهو يؤدي إلى نفس أعراض الانتفاخ، ولا يمكن التخلص منها إلا بشرب المزيد من الماء.والماء يساعد على شد العضلات ومنع الجلد من الترهل والجفاف لا سيما بعد فقدان الوزن.كما يجب على الذين يقدمون على اتباع الريجيم حالياً أن يتناولوا كميات كافية من الماء تقدر بحواليلترين يومياً، أي ما يعادل 8 أكواب..
جعلانية طهور اختي وقدامك العافية اشربي شاي الزعتر وكلي اوراق البقدونس تساعدك على الشفاء بإذن الله
يؤكد الدكاترة أن زيادة شرب الماء تساعد على إنقاص مخزون الشحوم في الجسم، والعكس صحيح، و التفسير العلمي لذلك.. هو أن قلة الماء تعرقل عمل الكلي وتقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم، مما يؤدي إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم. ومن ناحية أخرى فإن قلة شرب الماء تؤديإلى الإصابة بحالة احتباس السوائل في الجسم، والتي تظهر بصورة انتفاخات في القدمين واليدين والبطن.وأفضل طريقة للتخلص من هذه الانتفاخات هي شرب المزيد من الماء. كذلك الأمر فيما يتعلق بزيادةاستهلاك ملح الطعام، فهو يؤدي إلى نفس أعراض الانتفاخ، ولا يمكن التخلص منها إلا بشرب المزيد من الماء.والماء يساعد على شد العضلات ومنع الجلد من الترهل والجفاف لا سيما بعد فقدان الوزن.كما يجب على الذين يقدمون على اتباع الريجيم حالياً أن يتناولوا كميات كافية من الماء تقدر بحواليلترين يومياً، أي ما يعادل 8 أكواب..
بالنسبة ليوم الاثنين كان كالتالي :
فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح
+ بسكوتة = 80سعرة.ح
+ 10حبات لوز = 100 سعرة.ح
غداء : صحن شربة شعير = 200 سعرة.ح
+100غعنب = 120 سعرة.ح
+ 6/1 باجات = 100سعرة.ح
العصر:3 حبات تين =70سعرة.ح + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح
عشاء: حبة بطاطس مسلوقة ؛100غ=140سعرة.ح
+120 غ بطيخ = 60 سعرة.ح +كوب لبن=120س.ح
والمجموع 930حرير
الماء اكثر من 6 اكواب - رياضة 20د دراجة - 15د حركات على البساط
فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح
+ بسكوتة = 80سعرة.ح
+ 10حبات لوز = 100 سعرة.ح
غداء : صحن شربة شعير = 200 سعرة.ح
+100غعنب = 120 سعرة.ح
+ 6/1 باجات = 100سعرة.ح
العصر:3 حبات تين =70سعرة.ح + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح
عشاء: حبة بطاطس مسلوقة ؛100غ=140سعرة.ح
+120 غ بطيخ = 60 سعرة.ح +كوب لبن=120س.ح
والمجموع 930حرير
الماء اكثر من 6 اكواب - رياضة 20د دراجة - 15د حركات على البساط
ام وائل ولايهمك حبيبتي انا وانتي واحد خذي راحتك بالنسبه للمعمول ايوه برام وائل ولايهمك حبيبتي انا وانتي واحد خذي راحتك بالنسبه للمعمول ايوه بر
تسلمي لي حبيبتي الله يجازيكي كل خير
منيييح نفذتي من العقوبة ههههههه
منيييح نفذتي من العقوبة ههههههه
الصفحة الأخيرة
يومياتي
ف\بيضة +نصف برتقالة +نسكافية الساعة 9
شاي اعشاب الساعة 12
غ\ كيوي الساعة 1
شاي احمر بالجنزبيل و الليمون الساعة 4
شاي اعشاب الساعة 6
ع\ شريحة لحم +سلطة الساعة 7
الماء\ 8 اكواب
الرياضة \مشي ساعة ونصف