قريت مره ان فصيله بي + لازم تعمل رياضه حتى ينزل الوزن الرجيم لوحده ما بيكفى
و رياضه المشي السريع افضل رياضه
داومو ع المشي و اذا عندك سير في البيت حاولى تمشي ساعه يوميا او 5 مرات بالاسبوع
و افضل طريقه للمشي اول 10 دقايق مشي بطى و بعدين جري سريع لمده دقيقه و بعدها خففى السرعه كمان كم دقيقه
و ايه كمان رجيم اللى يعتمد ع البرويتين ممتاز و منها رجيم دكان
جربوها و ادعولى

جبتوها على الجرح:icon33::icon33:
نفس فصيلتي وأنزل بالقطاره وأزيد بسرررررعه
وفووق كذا لي ثمان اششهر والد والووزن ثابت مع الحرمان طفششششت

ابغا رجيم لهذه الفصيله يعني ايش الفطور والغدا والعشا ///// تعبت صار لي شهر ابغا ينزل كيلو مارضي بس عندي سوال الشهر هذا ابغا استخدم حبوب منع الحمل ايش يناسبني ابغا انحف

والله انا نفس الحاله اكلي قليل بلمررررررة ومع كذا ماينزل وزني
والله فصيلتنا تقهر
بجرب الزنجبيل والقرفه
يسلموووو حبيبااااتي

انا كمان نفس المعاناه

والان قاعده استخدم ريجيم دشتي

بنات تكفون اللي من فصيلة بي + وعملت الريجيم هادا وفاد معها تقولنا بليزز يابنات

لانو هو فيه بروتين ودجاج وانا اكل دجاج لانو بالريجيم


انتظرررركم ؟؟؟؟