طبخاتي بعد رمضاااان بس خلوني ننحف
كل وحده تتفن تقاطره سعابيلي
بس كله علشان النحافه يهون
بما ان الولاده عملت عمايلها وكدست الدهون
زوجي يفطر كل يوم مع اهله قال لا تطبخين بس انحفي:44:
وانا فطوري
قهوه
3 تمرات
ماء
شوربه خفيفه
وبس
ان جهت سلطه
وان اشتهيت مررررره سمبوسه وحده
وقطه سمك مشوي او دجاج او لحم حاشي لان الغنم يسمن
وخضار مشويه ان جعت
وسحوري
كاس كليب او لبن قليل الدسم
ونوع فاكهه
فقط
700 سعر باليوم
تعذذذذذذذذذذذذذذذذذيب
بس غشيت لكن الحمد لله ب5 ايام نقصت اكثر من 1ونصف
******
ادعولي انحف ما اخرب
نقطه ضعفي الطبخ
أم نواف العسل @am_noaf_alaasl
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ألاوس
•
يالله انا بشاركك بنفس فطورك ودي تروح الدهون قبل العيد حمستيني بخمس ايام كيلو ونصف ان شاء تنزل اوزانا ونوصل للوزن اللي نبيهيالله انا بشاركك بنفس فطورك ودي تروح الدهون قبل العيد حمستيني بخمس ايام كيلو ونصف ان شاء تنزل...
انا احاول اقاوم المقليات واشرب ماء وعصير واكثر التمر وان شاء الله انحف بصحه وعافيه .
هلابك اختي هذا عطتني هذا الرجيم دكتوره اخصائيه
رجيم رمضان (طبعا انتي حره بتوزيع الوقت للكل لانها على السعرات فقط 700 سعر وللمعلوميه انا امشي يوميا تقريبا ساعه)
اليوم الاول:
الفطور
3 تمرات + قهوة
ثمن دجاجة (صدر) + خضار مسلوقة او مشوية + سلطة + نصف شوربة شوفان (قياس علبة الزبادي تقول)
السحور
كوب حليب منزوع الدسم + تفاحة
-----------------------------------------------
اليوم الثاني:
الفطور
3 تمرات + قهوة
قطعة لحم (الغنم ممنوع) + خضار مسلوقة او مشوية
السحور
كوب لبن منزوع الدسم + كمثرى
-----------------------------------------------
اليوم الثالث:
الفطور
3 تمرات + قهوة
سمكة كبيرة مشوية + سلطة + نصف شوربة شوفان (قياس علبة الزبادي تقول)
السحور
كوب زبادي منزوع الدسم + تفاحة
-----------------------------------------------
ملاحظات:
* يسمح بحبة سمبوسه وحده
* الرجيم لمدة 3 ايام ويعاد بعدها مره اخر وبعدها يوم اوف ثم يعاد مره اخرى
* يعني عندك يوم اوف
* تقول اذا ما تبغي وزنك يزود ومضطره تطلع لناس وتخربي في بيتك لا تخربي يعني قلت لها انا اروح لاهلي يوم ورى يوم قالت ممكن تخربي يوم وتتركي يوم بكذا بيثبت وزنك ماراح يزيد
انا بصراحه لو رحت لاهلي اخرب شوي مو مره
ولزم بعد كل وجبه احسها دسمه اشرب شاي اعشاب ( شاي اخضر + كمون حب + نعناع + زنجبيل) وكل من عرف صار ياخذه يعني اقلها تخليك ما تستفيدي من الدهون وتنزل
* وبصراحه انا اطبق رجيبها بس مو شرط كل شي تكتبه اهم شي اخذ فكرتها حليب لبن زبادي انتي حره بس هي نوعت لي علشان ما امل
***** الله تستفيدي منه
انا بصراحه اول مره انقص برمضان لان العام كنت توي طالعه من النفاس واحاول امنع نفسي من الخرابيط وسمنت
لكن الان الحمد لله بديت انزل
والزين بالرجيم انه بالسعرات
يعني فيه كل الاحتياجات
يعني مايرجع ينتكس جسمك
الي ينزل بطيئ هو الصح
قلت لها رجيمي قاسي قالت مش انتي عوزه تخسي يباءه خلاص
على فكره لما تشربون المويا والتمر والقهوه والشربه وتروحون تصلون تكتشفون انكم شبعتوا يعني تنسد انفسكم عن الاكل وصدقوني طبقتها يعني ياله بعد ساعه اكل سلطه او خضار
***** الله ربي ينحفنا ورجلي يخف عن زنه
رجيم رمضان (طبعا انتي حره بتوزيع الوقت للكل لانها على السعرات فقط 700 سعر وللمعلوميه انا امشي يوميا تقريبا ساعه)
اليوم الاول:
الفطور
3 تمرات + قهوة
ثمن دجاجة (صدر) + خضار مسلوقة او مشوية + سلطة + نصف شوربة شوفان (قياس علبة الزبادي تقول)
السحور
كوب حليب منزوع الدسم + تفاحة
-----------------------------------------------
اليوم الثاني:
الفطور
3 تمرات + قهوة
قطعة لحم (الغنم ممنوع) + خضار مسلوقة او مشوية
السحور
كوب لبن منزوع الدسم + كمثرى
-----------------------------------------------
اليوم الثالث:
الفطور
3 تمرات + قهوة
سمكة كبيرة مشوية + سلطة + نصف شوربة شوفان (قياس علبة الزبادي تقول)
السحور
كوب زبادي منزوع الدسم + تفاحة
-----------------------------------------------
ملاحظات:
* يسمح بحبة سمبوسه وحده
* الرجيم لمدة 3 ايام ويعاد بعدها مره اخر وبعدها يوم اوف ثم يعاد مره اخرى
* يعني عندك يوم اوف
* تقول اذا ما تبغي وزنك يزود ومضطره تطلع لناس وتخربي في بيتك لا تخربي يعني قلت لها انا اروح لاهلي يوم ورى يوم قالت ممكن تخربي يوم وتتركي يوم بكذا بيثبت وزنك ماراح يزيد
انا بصراحه لو رحت لاهلي اخرب شوي مو مره
ولزم بعد كل وجبه احسها دسمه اشرب شاي اعشاب ( شاي اخضر + كمون حب + نعناع + زنجبيل) وكل من عرف صار ياخذه يعني اقلها تخليك ما تستفيدي من الدهون وتنزل
* وبصراحه انا اطبق رجيبها بس مو شرط كل شي تكتبه اهم شي اخذ فكرتها حليب لبن زبادي انتي حره بس هي نوعت لي علشان ما امل
***** الله تستفيدي منه
انا بصراحه اول مره انقص برمضان لان العام كنت توي طالعه من النفاس واحاول امنع نفسي من الخرابيط وسمنت
لكن الان الحمد لله بديت انزل
والزين بالرجيم انه بالسعرات
يعني فيه كل الاحتياجات
يعني مايرجع ينتكس جسمك
الي ينزل بطيئ هو الصح
قلت لها رجيمي قاسي قالت مش انتي عوزه تخسي يباءه خلاص
على فكره لما تشربون المويا والتمر والقهوه والشربه وتروحون تصلون تكتشفون انكم شبعتوا يعني تنسد انفسكم عن الاكل وصدقوني طبقتها يعني ياله بعد ساعه اكل سلطه او خضار
***** الله ربي ينحفنا ورجلي يخف عن زنه
الصفحة الأخيرة
ان شاء تنزل اوزانا ونوصل للوزن اللي نبيه