كيف نكافح العطش في رمضان
شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم، فيستمر الجسم في فقْد الماء على مدار تلك الساعات، ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوريّ وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.
ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به
ضد العطش
1- الماء:
سيِّد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميًّا، ويُفضّل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية؛ لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح، خاصة في العرق.
- السوائل بجميع أنواعها:
خصوصًا المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي تحتوي على أملاح. ويُنصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيًّا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبِّب أضرارًا صحية وحساسية.
- الخضروات والفواكه الطازجة:
يفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
ما يهدر السوائل من الجسم
1- ملح الطعام:
الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة،
ويُفضل استبدال قطرات من الليمون بدلاً من الملح على السلطة،
2- البهارات والتوابل:
الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة، مُحدِثة جفافًا في الجسم، ومن ثَمّ الإحساس بالعطش؛ لذا على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة، الغنية بالبهارات، خاصة في وجبة السحور
3- المنبهات:
ينصح الصائم بالتقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكُلَى، ويعزز دورها في التخلص من الماء، وبالتالي تزيد المنبهات من عملية فقدان الماء من الجسم.

على مائدة رمضان نقدم هذه المقتطفات عن الصوم :

أولاً:ماهو الصوم ؟
الصوم لغة: الإمساك: ( إِنِّي نَذَرْتُ لِلرَّحْمَنِ صَوْماً فَلَنْ أُكَلِّمَ الْيَوْمَ إِنسِيّاً )
شرعاً: الإمساك عن مفطرات الصوم من طلوع الفجر إلى غروب الشمس بنية مخصوصة.

ثانياً: ما فوائد الصوم ؟
• يربي المسلم على القيم والفضائل وردعه عن فعل الفواحش والمنكرات.
• فيه راحه للبدن حيث يدع الصائم أجهزته الهضمية تستريح من عنائها الطويل.
• الصيام يعلم المسلم الصبر فهو يعوده على الإمساك عن جميع المفطرات من طلوع الفجر إلى غروب الشمس.
• الصيام يذكر المسلم بحرمان المحرومين الذين لا يجدون طعاماً ولا شراباً فيدفعه ذلك إلى التصدق عليهم.

ثالثاً : ما آداب الصيام؟
• تأخير السحور وتعجيل الفطور.
• الدعاء أثناء الصيام وعند الفطر فالدعوة مستجابة في تلك الأوقات.
• استعمال السواك.
• افطار الصائمين.
• الاجتهاد بالطاعة والعبادة والإكثار من الطاعات.

صياماً مقبولاً

اليوم الخامس من رمضان لعام 1435 هجري

في هذه الأيام المباركات يتقرب الكثير بالصيام والصلاة وقراءة القرآن
ولكن هناك عبادات مهمة قد ينساها البعض وهي عبادات القلوب
والتي منها التسامح وصفاء النفس
و حب الخير للناس والدعاء لهم
سلامة الصدر من الحسد والكراهية
الإخلاص في العمل مهما صغر
الرحمة والحياء
والكثير من المشاعر الطيبة والتي تورث صاحبها سعادة الدارين
ومن فقدها تعس في الدنيا قبل الآخرة


لنتقرب إلى الله تعالى في هذا الشهر الفضيل بأن نجدد نوايانا وإخلاصنا
لنتقرب إليه بالتسامح والمحبة والرحمة
ولنتذكر دائما ليس من الضروري أن يستحق المخطئ في حقي الغفران حتى أسامحه بل يكفي بأني أستحق أن أسامح وأحصل على ما عند الله من الأجر العظيم حتى أسامحه أنا أستحق السعادة وراحة البال
لنرفع جميعا شعار (أنا أستحق أن أسامح, المتسامح رابح)


عبادات القلوب تحتاج إلى جهد جهيد ومثابرة
قد نخطئ مرات عدة ولكن علينا أن لا نيأس ونحاول من جديد
ونثق بوعد الله لنا ( والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا)


وهذا رابط على الى اليوتيوب لدورة (المتسامح رابح, التسامح للأقوياء)
وهي من أجمل ما سمعت عن التسامح إهداء مني لجميع أخواتي في المنتدى

أحس رجلٌ بأن شخصاً يمشي خلفه وكان هذا الشخص عاملاً بسيطاً
فقال في نفسه هؤلاء المتسولين يلاحقوننا دائماً ليطلبوا المزيد من المال
في نفس اللحظة ربت العامل على كتفه وقال:
عفواً سيدي هذه محفظتك سقطت منك
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم(إياكم والظن فإن الظن أكذب الحديث)

فقبل أن تسئ الظن تثبت واسأل فمواجهة الخلق أهون من مواجهة رب الخلق