فقدت 77 كيلو خلال سنة بحاجة بسيطة

مراحب خواتي

لا تجولوا مستحيل.............. كان وزنك فوق المية ولا اقل..... هذا اسهل نظام

77 كيلو تعني انه كل شهر ينقص 6 كيلو وهذا شئ طبيعي جدا...ز يعني مشي مستحيل

يالكم سمعتوا ب reverse diet

هذا بالعربي يا بنات............ افطر كملك وتغدى كوزير وتعشى كفقير

هذه وحدة اجنبية وبالصدفة بدأت أكل العشاء تآكله كفطور.... والغدا شوية خفيف والعشاء تآكل مثل الاومليت وكورن

فليكس مثل ما نشووف الاجانب يآكلوه كفطور

انا صراحة دايما اشوفهم يا يشربوا قهوة أو يآكلوا كورن فليكس أو يسووا بيض

عشان كذيه لما هالحرمة اخترعت هالرجيم الجميع م صدق أو رفض الفكرة

يعني ممكن تآكلوا عيش وباستا وخبز مع بروتين دجاج نقانق برجر وحتى سمك ولحم

والعشاء اخف ما يكون

هي ما كانت تسوي رياضة بس شغلها فيه حركة

من واقع تجربتي

جات فترة كنت آفطر فطور ملكي مالذ وطاب

واذا جاء وقت الغداء خذيت كم ملعقة عيش

والعشاء ما آكله لأني ما اشتهيه اصلا

ونقصت وايد....

نرجع لقصة هالحرمة الاجنبية

طبعا مو معناته تفتحوا لنفسكم المجال وتآكلوا فوق حد الشبع.... لا طبعا... وكلما خففتوا كان زين

الهدف انه اكل الصبح يعطيك طاقة ويقلل من نوبات الجوع والتخريب اللي يصير وبعدين كله راح تحرقيه خلال اليوم. في

نقطة مهمة انك تتناولي فطورك خلال ساعة من قومتك من النوم... جمتي الساعة 6... يعني فطري الساعة 7

بالنسبة لوقت الغداء والعشاء شربي معاه كاس ماي مغلي معصور فيه ليمونة

انسي البيبسي والفاست فود والاطعمة الدهنية عشان تسرعي من الحرق وانقاص الوزن

انا صراحة لما جربته من زمان كنت آكل الاكل العادي... والحمد لله نقصت....


صح في نقطة ذكرتها صاحبة هالرجيم.... تجوول قللوا السكر والملح والدهون الضارة عشان ينجح الرجيم.... وف الاخير هذا اسلوب حياة أكثر من أنه مجرد حمية أو رجيم

هذا اللي عندي ولو حصلت معلومات اكثر راح ارجع اكتبهن