فقر دم حاد ونا حااااامل ساعدوني

حبيبتي اعتقد حبوب الحديد ليست جيدة اثناء الحمل
انصحك تاخدين نص فنجان عسل اسود اللي هو عسل القصب وتحطي عليه نص فنجان لبن عشان يخفف حدة العسل عنك واشربي بالهنا والشفا انا كنت اعمل كدة وانا حامل ( بس الاخوات قالوا ما ينفعش تاخدي لبن مع الحديد عشان يبطل مفعوله يبقي خففيه باي شيء اخر او خديه زي ماهو افضل)
واذا قدرتي تاخدي العسل الاسود وتحطي عليه ليمون لانه يساعد في امتصاص الحديد وتاخدي ملعقة كل ما تتذكرين يعني تخلصي نصف الفجان في اليوم وا ن شاء الله يزودك بالحديد بس انتبههههههههههههههههههيييييييي لو عندك سكر حمل ماتمشي معاكي وما ينفع تاخذينها لان العسل ده كتييييييييييير مسكرا
اما الخضروات فالسبانخ غنية بالحديد وكذلك الخرشوف اللي هو الارض شوكي وايضا التفاح بع حديد كتير
وخلي بالك الكبدة بها حديد كتيييييييير جدا بس ممنوعة عن الحوامل لانها خطر

عملتلك سيرش حبيبتي اتمني يفيدك


من المصادر الحيوانية الغنية بالحديد نذكر: الكبد واللحوم الحمراء و البيض والسمك.
ومن الخضار: الخضراوات الورقية والبقوليات.
ومن الحبوب : الحبوب الكاملة، والخبز المدعم بالحديد.
ومن الفواكه : البلح والتين والخوخ والزبيب والعسل الأسود، وفي نخالة القمح وفول الصويا وبذور السمسم.

أهم المصادر الغذائية الغنية الحديد:
ما لم تكن المرأة الحامل نباتية، فإن اللحم الأحمر أفضل المصادر الغذائية الغنية بالحديد أثناء الحمل (الكبد يحتوى على أعلى تركيز لمعدن الحديد لكنه يحتوى على كميات غير آمنة من
فيتامين (أ) قد تضر بالمرأة الحامل لذا ينبغي تناول الكبد بحذر).
تحتوى اللحوم ، لحوم الطيور الداجنة، الأسماك على نوع من أنواع الحديد تسمى (Heme iron) أو حديد الهيم سهل على الجسم امتصاصه أكثر من ذلك الذي يوجد في البقوليات والخضراوات والحبوب والتي يطلق عليها (Non-heme iron)، لذا فنجد أن المرأة الحامل النباتية ليس بوسعها الحصول على القدر الكافي من معدن الحديد. (الهيم هو الجزء المحتوى الحديد بالهيموجلوبين).
لكن هذا لا يعنى أكل اللحوم بإفراط من أجل الحصول على ما تحتاجه المرأة الحامل من الحديد فبإضافة القليل من اللحم إلى طبق وجبتك سيساعد على امتصاص الحديد الموجود في غذائك (الأطعمة الأخرى) بشكل أفضل ولذا يمكن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مثل الفراولة والبروكلي.



الفراولة والبروكلي.* وهذه نصائح إرشادية لكي تحقق المرأة الحامل أقصى استفادة من الحصول على الحديد بقدر الإمكان من الأطعمة التي تتناولها:


- طهي الطعام في أواني من الحديد الزهر.
- الإقلال من شرب الشاى أو القهوة أو شربهما بين الوجبات لأنها تحتوى على مركبات تسمى (الفينول - Phenols) لا تساعد على امتصاص الحديد.
الكالسيوم أيضاً والمكملات التي تحتوى عليه تقلل من امتصاص الحديد لذا ينبغي تناولها بين الوجبات.
المصادر الغذائية الشائعة والغنية بحديد "الهيم":
6محارات مقليات = 4.5 ملجم.
3 أوقيات من اللحم البقري (حجم ورقة اللعب) = 3.2 ملجم.
3.5 أوقية من لحم الرومي المشوي (الورك) = 2.3 ملجم.
3.5 أوقية من لحم الرومي المشوي (الصدر) = 1.6 ملجم.
3.5 أوقية من لحم الدجاج المشوي (الورك) = 1.3 ملجم.
3 أوقيات من لحم الدجاج المشوي (الصدر) = 1.1 ملجم.
- المصادر الغذائية الشائعة والغنية بـ (non-heme iron):
3/4 كوب من الحبوب الجاهزة والمدعمة بحديد بنسبة 100% = 18 ملجم.
1 كوب شوفان مدعم بالحديد = 10 ملجم.
1 كوب من فول الصويا المسلوقة = 8.8 ملجم.
كوب عدس مطهي = 6.6 ملجم.
1 كوب فاصوليا خضراء مطهية = 5.2 ملجم.
1كوب أسود مطهي = 3.6 ملجم.
1 ملعقة صغيرة مولاس = 3.5 ملجم.
1/2 كوب سبانخ مسلوقة = 3.2 ملجم.
1 كوب عصير خوخ (برقوق) = 3 ملجم.
1/2 كوب زبيب = 1.5 ملجم.
- وأخيراً أظهرت الدراسات وجود علاقة بين أنيميا نقص الحديد وبين الوحم للطعام غير الطبيعي من الثلج والطين والذي يُعرف باسم "Pica".ونقص الحديد شائع على مستوى العالم وتزيد مخاطره مع الحمل، وإذا أظهرت نتيجة تحليل الدم أن المرأة الحامل تعانى من أنيميا نقص الحديد فستحتاج إلى تناول المزيد من هذا المعدن والتي تصل جرعاته من 60 -120 ملجم يومياً بحيث لا تزيد المرأة الحامل من جرعات المكملات (إذا كان الطبيب المتابع يوصى بها) من تلقاء نفسها إلا بعد استشارة الطبيب.
ومن أجل زيادة امتصاص الحديد تؤخذ الأقراص على معدة خاوية أو شرب الحبوب بعصائر تحتوى على فيتامين (ج) فهي تساعد على الامتصاص وليس اللبن لأن به كالسيوم والذي يعوق امتصاص الحديد





أخذ الحذر من مكملات الحديد والاحتفاظ بها بعيداً عن متناول الأطفال لأنها تسبب التسمم للأطفال

الزبيب اليماني احسسسن شي كلي على قد ماتقدري او اعصريه واضيفية مع عصير توت او بنجر



وحبوب الحديد اشربي معاها بدل المويه عصير برتقال او فيتامين سي عالاقل



وقدامك العافية

نا جربت الزبيب بس ماهو سريع

البنجر سحررررررررررررررررر

شوفي توقيعي

وترى مفعوله سريع بس تكثري عشان لا يزيد الحديد عن الحد الطبيعي يعني خذيه 4 ايام وخليك اسبوع وبعدين حللي

عليكي بأكل الكبد... إنه مفيد للدم
زوجة خالي مرة وصتها الطبيبة بأكل الكبد... وبعد التحليل ... ضحكت وقالت لها... بس بس دمك صار كثير راح يغرق الديرة

انا عانيت من فقر الدم

والحمدالله

اكلت كبده

وزبيب يمانى

وتحسنت

ماقدامك الا العافيه