raamaa_s
•
رفع
saraso
•
اختي
الأوربيتراك ما يحتاج لبس معين هو لبس رياضة أو بجامة قطنية
الإحماء اركضي وانتِ واقفة بمكانك 3 دقايق
بالنسبة للسرعة اللي اعرفه ان الأوربيتراك فيه مستويات
جربي المستوى المعتدل لا تبدأي لامستوى البطيء اللي يحتاج منك جهد لاااااا
ابدأي بالمستوى اللي في الوسط لا هو بطيء ولا هو سريع
والعبي فيه على كيفك لين تتعبي انتِ
الأوربيتراك ما يحتاج لبس معين هو لبس رياضة أو بجامة قطنية
الإحماء اركضي وانتِ واقفة بمكانك 3 دقايق
بالنسبة للسرعة اللي اعرفه ان الأوربيتراك فيه مستويات
جربي المستوى المعتدل لا تبدأي لامستوى البطيء اللي يحتاج منك جهد لاااااا
ابدأي بالمستوى اللي في الوسط لا هو بطيء ولا هو سريع
والعبي فيه على كيفك لين تتعبي انتِ
الصفحة الأخيرة