السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يالغاليات قررت من بكرة باذن الله اتبع حمية سكارسديل تنزل نص كيلو يومياً يابنات هالحمية رااااااااائعة وفعالة بمعنى الكلمة وانا ماتشجعت اسويها الابعد ماشفت نتايجها على زميلتي بالمدرسة في اسبوعين صارت وااااااااااااو
هي وزنها بالستينات وتقول انها نزلت باسبوعين ثمانية كيلو بس هي ماعمرها عملت ريجيم قبل كذا ولهذا السبب ممكن نزل وزنها كثير لان الحمية تنزلك بالاسبوع الاول 3ونص والاسبوع الثاني ايضاً 3 ونص يكون المجموع 7 كيلو بالاسبوعين ,,,,,, راح احط يومياتي هنا واصور لكم الوجبات كلما تسنى لي .........
(( الاستعدادات ))
اليوم اخذت كل مايتطلبه هالريجيم من اكلات وراح اعمل رياضة نص ساعة يوميا لان الرياضة تساعدك على خسارة وزن اكثر وبستعمل فيتامين قلوفيت وبشرب خل التفاح بعد كل وجبة وكل يوم يابنات بنزل يومياتي هنا عشان اتشجع واواصل وابيكم كمان انتم تشجعوني الله لايحرمكم الاجر ,, والي حابة تشاركني حياها الله نآزر بعض لان الاجازة قربت واكيد كل وحدة منا تتمنى تغير اللوك تبعها وتظهر بأجمل صورة وتلبس كل الي ودها فيه,,,
على فكرة بنات الي سبق وعملوا هالدايت هل ممكن استبدل حبة الفاكهة بعصير سيزر بدون سكر؟؟؟؟؟ لاني احب هالعصير موت,,,
روح الغلا @roh_alghla
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أختي الرجيم حلو بس والله أحترت ايش اختاااااااااااااارأختي الرجيم حلو بس والله أحترت ايش اختاااااااااااااار
اهلين ياقلبي شوفي هالنظام مضموووووووون النزول فيه 100% باذن الله والدليل انه في الكتاب كاتب ضروري الوزن صباح كل يوم لترى بعينيك الكيلوات الزائدة وهي تتطاير منك الكيلو تلو الآخر,,وكمان سوي بحث عن الحمية بالمنتدى وراح تقرئي التجارب بنفسك,,,
وبالتوفيق يالغلا
وبالتوفيق يالغلا
هلا اختي الرجيم روعة بس انا ارادتي زيرو كل ما اسويه الى رابع يوم لازم اخربط بشكولاتة
الله ينحفنا على خير
الله ينحفنا على خير
الصفحة الأخيرة
أقدم لكم حمية ( ريجيم ) طبية مدروسة بعناية مقدمة من طبيب " د . هرمان تارنوير / سام سنكلير بيكر " ... تتوفر فيها جميع احتياجات الجسم من بروتين و كاربوهيدرات و دهون و فيتامينات و أملاح معدنية ...
ما قبل الحميــــــــــــــــة ...
تحذيــــــــــــــــــــــــــــــــر هـــــــــــــــــــــــــــام ...
هذه الحمية لا تصلح للحالات التالية ...
المصابون بداء السكري الشديد ...
النساء الحوامل ...
مرضى القلب ...
المدمنون على الكحول ( الكتاب يقول كذا ) ...
قواعد حمية سكارسديل ...
كلي ما هو مكتوب في البرنامج ... لا تبديل ...
بين الوجبات يمكنك أكل الجزر و الكرفس
المشروبات المسموح بها ( القهوة / الشاي / المشروبات الغازية الخالية من السكر ) طبعاً كلها من غير سكر وبدون حليب( بالنسبة للمشروبات الغازية مو أكثر من 2 في اليوم ) ...
السلطات تحضر من غير زيت أو مايونيز ( يستعمل الليمون و الخل عوضاً عنهم ) ...
اللحوم يجب أن تكون غير مدهنة ... و الدجاج يسلخ جلده قبل الأكل ...
ليس من الضروري أكل كل شيء موجود في القائمة ... و لكن لا تبديل ...
توقفي عن الأكل عند الشعور بالشبع ... و لا تحملي معدتك فوق طاقتها ...
لا تبقي على الحمية أكثر من أسبوعين فقط (((( مهم جداً ))))...
لا تبدلي وجبة مكان وجبة ... حتى في خلال اليوم نفسه ...
برنامج سكارسديل الطبي لمدة 14 يوم ...
ملحوظة / يقول الكتاب إنك راح تنقصي كل يوم نص كيلو ( يعني 7 كيلو خلال أسبوعين ) بس يتفاوت من جسم لآخر حسب طبيعة الجسم ... لإن في أجسام تحرق أسرع من أخرى ... و الرياضة كمان تساعد على سرعة إنقاص الوزن ...
بالنسبه للفاكهه تجنبي الموز - التين - العنب - المانجا -
الإفطــــــــــــار كل يــــــــــــــــوم ...
نصف كريب فروت ، أو أي فاكهة موسمية أخرى ( تفاحة أو برتقالة " حبة واحدة متوسطة الحجم " ) وممكن ثلاث حبات تمر بدل الفاكهة
قطعة واحدة خبز أسمر " محمصة " ( قطعة توست أسمر أو ربع رغيف ) .
قهوة أو شاي من غير سكر أو حليب .
اليوم الأول ...
الغداء ...
قطع مسلوقة ( دجاج / ديك رومي / لسانات / عجل / .... )
بندورة طازجة أو مشوية .
مشروب من المسموح به .
العشاء ...
سمك من أي نوع ( طبعاً مسلوق أو مشوي ) .
سلطة خضار طازجة .
فاكهة ( حبة واحدة ) .
مشروب .
اليوم الثاني ...
الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .
العشاء ...
كثير من الهامبرغر خالي من الدهن مشوي .
بندورة . خس . كرفس . زيتون ( 4 حبات محفوظ في الماء و ليس الزيت ) . خيار .
مشروب .
اليوم الثالث ...
الغداء ...
تونة محفوظة في الماء ( إذا كانت محفوظة في الزيت تصفى من الزيت و تغسل بالماء ) مع الليمون أو الخل .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .
العشاء ...
قطع غنم مشوية خالية من الدهن .
خس . بندورة . خيار . كرفس .
مشروب .
اليوم الرابع ...
الغداء ...
بيضتان ( مسلوقتان أو على مقلاة غير قابلة للالتصاق " تيفال يعني " ) بدون زيت .
جبنة طازجة قليلة الدسم .
كوسى . بندورة .
4/1 قطعة خبز محمصة أو قطعه توست.
مشروب .
العشاء ...
دجاج مشوي بدون الجلد .
سبانخ . فليفلة خضراء . لوبياء .
مشروب .
اليوم الخامس ...
الغداء ...
قطع أجبان منوعة ( قليلة الدسم ) .
سبانخ .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .
العشاء ...
سمك .
سلطة خضار مشكلة .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .
اليوم السادس ...
الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .
العشاء ...
دجاج أو ديك رومي محمر .
خس . بندورة .
فاكهة ( حبة واحدة ).
مشروب .
اليوم السابع ...
الغداء ...
دجاج أو ديك رومي .
بندورة . جزر . ( ملفوف أو قرنبيط ) .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .
العشاء ...
ستيك أو لحم مشوي بدون الدهن .
خس . خيار . كرفس . بندورة .
ملفوف .
مشروب .
أي نوع غداء من السابق " فقط الغداء " ( إذا ما عجبك ) يمكن استبداله بالغداء التالي :
نصف كوب ( ملعقتين طعام ) جبنة طازجة قليلة الدسم + ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم .
فاكهة مقطعة بالكمية التي تريدينها ( نوع واحد ) .
3 حبات جوز ( عين الجمل ) .
مشروب .
ملاحظات هامة ...
الخبز دائماً محمص ( مو محروق ) .
إذا ما كنت تحبي اللحم ممكن استبداله بالدجاج .
ممكن استبدال السمك بالتونة المحفوظة بالماء اوغسلها اذا كانت محفوظة بالزيت.
الأنواع التي لم تذكر كمياتها ( كلي بالقدر الذي تريدين )
عشان ما تطفشي من الأكل ممكن تنوعي ... يعني بدل ما يكون كل شي لوحده اللحم لوحده و الخضار لوحدها ممكن تعملي شوربة لكن بدون نشا...
ممكن إضافة البهارات و الفلفل الحار و الليمون و الخل في أي وقت .
الفاكهة تكون حبة واحدة متوسطة الحجم ( و إذا فراولة يعني كم حبة و إذا شمام أو بطيخ قطعة واحدة ).
الجبنة الطازجة قليلة الدسم.
طبعاً بعد ما تنتهي من الأسبوع الأول تعيدي البرنامج من جديد لأسبوع ثاني فقط
و إذا خربت الريجيم عيدي من جديد ...
الريجيم ( أرجع و أقول ... ) لمدة أسبوعين فقط ...
بعد الأسبوعين توقفي لمدة أسبوعين أيضاً ... إذا أحببت معاودة الريجيم ( يعني لازم بعد أسبوعين ريجيم ... أسبوعين توقف ) ...
إذا حبيت إن الوزن الذي فقدته لا يعود مدى الحياة لازم تتبعي نظام المحافظة على الوزن