قمر 43 :

معاد عندي طاقه اسوي رجيم وزني ٧٥ وطولي ١٥٩ خلاص تعبت وقف عندي كل شي نفسي بس خمسه كيلو انقصها بس ماش كل ماسويت رحيم بوم واحد ورجع رغم اني امشي كثير بس والله يبنات معلومه لكل الي تبغى تنحف المشي والحركه وحدها ماتنفع لو تقطعين نفسك رياضه ومشي لازم نخففف اكل ولا مافيه فايده تتعبين نفسك وبس وتوقع والله اعلم انه لو نخفف اكل بدون رياضه بس حركة شغل البيت تنزلين لو اشوي عكس انه تاكلين وتسوبن رياضه ولا نص كيلو تنقصين مدري اكلنا فيه دهون مشبعه لاصقه قويه 😂😂

معاد عندي طاقه اسوي رجيم وزني ٧٥ وطولي ١٥٩ خلاص تعبت وقف عندي كل شي نفسي بس خمسه كيلو انقصها بس...

غصن الفرح :

اهلين ي عسل الحمدلله طبقت المثل اللي يقول كولي قليل وامشي أكثر واشربي مويه كثير ٨ كاسات في اليوم.. الحلويات في الشهر مره ماتضر الخبز لسه اكل منه بس ع الفطور بس برا مو ابيض.. الأرز والمكرونه لي الحين قطعتها اسبوعين.. المقليات قطعتها كمان عادي احب الشاي بدون سكر واتكيف عليه وخاصه إذ معه نعناع أو حبق.. اممم تقريبا إذ تركت الخبز ١٠ ايام انقص ٣ كيلو.. في الشهر يعني الخبز عندي إذ تركته ينقص وكمان الصيام المتقطع مره يجننن

اهلين ي عسل الحمدلله طبقت المثل اللي يقول كولي قليل وامشي أكثر واشربي مويه كثير ٨ كاسات في...

أنثىالورد :

كيف الصيام المتقطع

كيف الصيام المتقطع

زائرة :

(( طريقة الصيام المتقطع للمبتدئين)) يعتمد الصيام المتقطع على تقسيم الوقت إلى فترات متناوبة من الصوم والإفطار، ويتم ذلك باتباع إحدى الطرق الثلاث الأشهر للصيام المتقطع، والتي تتضمن الصوم عن الطعام فقط لمدة 16 ساعة من اليوم بشكل يوميّ ثم الإفطار لمدة ثمان ساعات، أو على الصوم لمدة 24 ساعة دفعة واحدةُ لمدة يومين من كل أسبوع فقط. ((((ما يجب اكله في الصيام المتقطع؟))) ينصح بتناول 2.5 كوب من الخضروات يومياً، عند اتباع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية في اليوم، وتشمل الخضروات المسموحة في الصيام المتقطع ما يلي: الجزر. البروكلي. الطماطم. القرنبيط. الفاصوليا الخضراء. لقيته من النت واحس مرة صعب ليت اللي عندها طريقة اسهل تحطها😕

(( طريقة الصيام المتقطع للمبتدئين)) يعتمد الصيام المتقطع على تقسيم الوقت إلى فترات متناوبة من...