كم جلستي تسوين الرجيم المركب الله يخليك ردي علي وكم ينزل بالأسبوع لا تتركيني تكفين
نزلت 8 كيلو وعليها رافض جسمي اي استجابه لرجيم اللي انا قاعده اسويه
شكل جسمي مل منه يبيني اغيره

عزيزتي لا تقسين علي نفسك المسألة بسيطة
كخطوة اولي ابتعدي عن المشروبات الغازية والحلويات واي شي يدخل فيه سكر
اكلي اكل البيت بس نصف الكمية
استبدلي كل ما هو ابيض كالخبز والمعكرونة بالأسمر خبز النخالة
امشي كل يوم نص ساعة
اكثري من الخضار والفواكة
ابتعدي عن اي رجيم الرجيمات تولد الحرمان وتخلي الواحد مفجوع وياكل بشراهة
لا تياسي واستعيني بالله
والله يوفقك انتي وكل البنات

هلا اختي

اذا تسمحين لي اقدم لك بعض الروابط عن تقوية الارادة وتحقيق الاهداف اقرئيها وبتففيدك ان شاء الله


http://www.balagh.com/woman/shaksi/q011fdvg.htm


http://www.suhuf.net.sa/2001jaz/feb/19/rv5.htm

http://www.ksau.info/vb/showthread.php?t=3843

شوفى يا ستى
فى البداية خالص مشيت 5 ايام على ريجيم كيميائى قالو انه ينزل 5 كيلو فى 5 ايام
1 - زبادى باى كمية
2 - بطاطس مسلوقه
3 - فرخة
4 - جزر
5 - فاكهه نوع واحد بعيد عن الانواع الممنوعة
الكميات مفتوحة ( نزلت 3 كيلو ) واعطانى دفعة قوية
بعدين قرأت عن الريجيم المركب
مشيت اسوعين ونصف الثالث
الاسبوع الاول نزلت 3 كيلو
وفى الاسبوع الثانى 2 كيلو
اما الاثنين كيلو الباقيين تخفيف فى الاكل
تشجعى يا سالفتى غير وبعدين والله كتابة اليوميات كل يوم هى اللى كان مشجعنى
ومنذ بعدت عن المنتدى وانا لم انزل من وزنى شىء علشان كده قررت اعود تانى واتابع معاكم
قوليلى انك هاتتابعى وانا امشى معاكى ونتابع بعض

هلا بيكِ حبيبتي سالفتي غير ,,,

بصراحة اضايقت كتير من كلامك وعشانك وحسيت بيكِ وبكل الكلام اللي قلتيه وكأنك تتكلمي بلساني
في بعض المرات اللي يصيبني فيها الاكتئاب والطفش من كتر الريجيمات ومن كتر مااحس بالضيق
من جسمي وانه نفسي انحف اول شي عشان صحتي وتاني شي عشان اثق بنفسي واحب نفسي
وجسمي بكل حالاته بس احبه اكتر لمن يكون افضل واحلى ولا ايش رايك وتمر عليّ مرات كتيره احبط
واترك ريجيم وارجع اكل واخبص كل شي لكن ارجع اراجع نفسي واخاف من نظرة اولادي وزوجي
قبل كل اللي حولي من اهل وناس وقبلهم كلهم نظرتي لنفسي لمن احس جسمي موحلو وتخينه وبالذات
لمن اطالع في المرايا احس بقهر لكن ارجع لثقتي بنفسي وبرب العالمين قبل كل شي واستعين بربي
واعرف انه بإذن الله اني قادره على اني اسوي شي واغير من نفسي والحمد لله كم مره حاولت وقدرت ونزلت من وزني زي ماابغى يمكن غِلط ورجعتهم لكن دحين باتعلم من غلطي وبأكون حريصه اكتر و
واحاول انه اهم من نزول الوزن بعدها اني اعرف كيف احافظ عليه واني اغير من بعض عادات اكلي
زي العيش خلي بر والعشا خفيف مره فاكهه او لبن او لاتتعشي مره والفطور والغدا عادي بس لايكون
زي اكلك زمان قللي الكميات واستعملي صحن صغير عشان معدتك تصغر ونفس طبقك خلي نصه خضار
وربعه بروتين لحم او دجاج وربعه نشويات وقللي من المشروبات الغازيه او سيبيها والحليب ومشتقاته
خليها قليل او خالي الدسم وزي كده وممكن تخلي اكلك عادي وتمشي على نظام السعرات يخليكِ تآكلي
كل اللي تبيه بس بكميات قليله وبكده ماتحرمي نفسك من شي المهم تعملي كنترول على نفسك واكلك يعني حاسبي نفسك على الكميات وبإذن الله توصلي للي تبيه وتنحفي وتصيري احلى رشيقه ,,,,
على فكره لمن قلت لك على نفسي كان الفرق بيني وبينك انه سني اكبر من سنك بسنين وكمان متزوجه وعندي اطفال ممكن يكون عندي سبب اني اترك نفسي لكن لا بالعكس صحتي اهم عندي وطبعاً انتِ
عارفه انه السن كل مازاد كل ماكانت عملية الحرق للكالوريات الزياده تقل ويصير الجسم يبغالو جهد اكتر فسنك ياقمووره في اوله وانتِ في عمر الزهوور ولسه بنوته حلووه الله يحفظك لاهلك انتبهي
على نفسك وان لجسدك عليك حق ,, الحقي نفسك ياقمر عشان لاتندمي وبعدين هدا دافع انك تنحفي
عشان تنخطبي وصدقيني مو سبب انك دبه ومانخطبتي لا عادي وبعدين كلنا دبب وكلنا لازم ننتبه على حالنا ونكون بصيرين على نفسنا وصدقيني زي ماقالو لك الاخوات كلنا معاكِ ورب العباد معاكِ يحفظك
ويرعاكِ بس اتوكلي عليه وقوي ارادتك وعزيمتك وعلي همتك وقولي يارب والله يعينك وينحفك على خير ,,,,,,, وسامحيني بجد على الاطاله بس بجد مضايقه عشانك عيوني لكِ تحياتي ...