سلام بنااات, كيفكم و كيف احوال الدايت معكم
وزنت اليوم و لقيت 80.5 كيلو, يعني نزلت 1.5 كيلو
حااابة اكسر الثمانينات و ادخل السبعينااات, قريب ان شاء الله
طبخة :
حياكم نوره وزهره الجلنار نورتوا القروب كل وحده تشوف الدايت إلى يناسبها أهم شي نتحرك ونعمل رياضه حبيبتي مس مشاء الله عليك يومياتك جدا روعه وراح توصلي إلى تبيه ربي يوفقك انوثتي استمري معناحياكم نوره وزهره الجلنار نورتوا القروب كل وحده تشوف الدايت إلى يناسبها أهم شي نتحرك ونعمل...
تسلمي حبيبتي و بانتظاار يومياتك معناا للتحفيز
فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم
غداء و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
مشي سريع 40 دقيقة
غداء و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
مشي سريع 40 دقيقة
الصفحة الأخيرة
حبيبتي مس مشاء الله عليك يومياتك جدا روعه وراح توصلي إلى تبيه
ربي يوفقك
انوثتي استمري معنا