بناااااات وين اوزانكم مو قلتوا يوم الجمعه الميزان والا انا غلطانه؟؟؟
انا بالنسبه لي ما بوزن الحين لان عندي عذر واخاف انصدم بعدها ان شاء الله
يلااااا اكتبوا قبل وبعد عشاااان نعرف كم نزلتي

ليه كل ماكتبت رد يتكرر اووووووووووووف من هالمنتدى رفع ضغطي ويعلق وبحث مقفل وكل شي فيييه

بنات ووين قياساتكم مو اليوم الجمعه انا ماعندي ميزان بس اقوس بشريط القياس نزلت 1سم تحطييييييم كنت متوقعه اكثر بس يمكن لان الدوره علي
هااااااه شقيكم كل وحده بجهه ومايرد الا حلم بنات وانتي داخله شوفي ردووود البنات وردي عليهم نزليلك معلومه مفيده بالرجييم حمسي القروب مو كلكم نفسي نفسي
ترى الجماعه حلللوه وتحمسكم
اختي ازهر الياسمين ترى مو خسران لو طلعتي الا انتي لان الجماعيه بالقروب بتحمسك انك تواصلي وحلم اعذريها ترد على من ولامن وزحمة العيد وانشغاله
بس بعد العيد ***** الله كل شي اوككي

بنات معلوووووومات تفيدكم بالريجيم
الرطب اقل سعررات من التمر
خبز الاسمر لايختلف بسعراته عن الابيض لاكن يوجد فيه اللياف تساعد على الشبع
الزبادي مفففيد كثير وفي دراسه اثبتت انه مفيد في ازالة دهون البطن
التلديك يساعد في تفكيك دهون البطن قومي بتدليك البطن او الافخاذ بكريم مقشر -- انا خصصت كل جمعه ادلك بكريم زنجبيل اسويه بالبيت
التمارين الهوائيه مثل الركض وقفز الحبل تفيد في حالات ثبات الوزن لانها تحرك الجسم اكثر من المشي العادي التمارين اللي تفيد بقوة اللي تحسين ان قلبك يدق لما تسوينها

حلمممم ممنوع كرواسون الشوكليت وين اذنك امسكها تتادبين في ريجيم مافي شوكليت انسيها خلالالالاص
زين

بنات فديتكم انا بعد ودي اوزن بس معي عذر بنتظر لين تخلص

بالنسبه للشهيه مفتوووحه عالاخر

الله يصبرنا