كتابة الاسم
الطرف الكحيل
العمر:
24 سنه
الطول :
163
الوزن الحالي:
83
الهدف الأول :
80
الهدف الثاني:
75
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).:
65
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..
20 دقيقه يوميا
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء ..
رجيم 600 سعره
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
شاي اخضر
فطرت : 8 ملاعق كورن فليكس + كوب حليب قليل الدسم
الغدى : سلطة بدون زيت + خضار مسلوقه + 8 ملاعق سلوقه بدون زيت
العشا : زبادي قليل الدسم + تفاحه
و عند النوم شاي اخضر
و بعد شوي بستلم الاوربتراك
الغدى : سلطة بدون زيت + خضار مسلوقه + 8 ملاعق سلوقه بدون زيت
العشا : زبادي قليل الدسم + تفاحه
و عند النوم شاي اخضر
و بعد شوي بستلم الاوربتراك
الصفحة الأخيرة
العمر: 27
الطول :155الوزن الحالي . 89
الهدف الأول : 80
الهدف الثاني:70
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).: 50
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره
نص ساعه مدري كم سعره ماقد انتبهت بس راح انتبه من اليوم وطالع باذن الله
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء ؟
تخفيف
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي :.خلطة زنجبيل وقرفه وشاي اخضر ونص ليمونه وكمون احطهم بترمس واشرب طول اليوم