يسعدني اني افتح التجمع الثالث للقروب الاوربتراك
طبعا هاذي شروط المسابقه
من شروط الاشتراك ..
كتابة الاسم
العمر
الطول
الوزن الحالي
الهدف الأول
الهدف الثاني
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
كتابة اليوميات ..
الالتزام أهم شيء يابنات .
بليز بنات الجادات فقط
وهذا تجارب البنات مع الجهاز
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=751376
بنااات بدنا نشاااط وتحدي ونخلي شعارنا انه الرياضه جزء من يوميااتنا
وانه كل مره بنلعب رياضه بتغير من شكلنا ومن مقاساتنا ولا نتأثر من الميزان أبداا
بالتوفيق للجميع:26::)
العمر: 32
الطول : 165
الوزن الحالي: 65
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني: 60
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).:58
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. اللعب يوميا مش اقل من 35 دقيقه
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..ميرميه وشاي اخضر
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
كتابة اليوميات ..
الالتزام أهم شيء يابنات:أكييييييد ان شاء الله