اثير •• :

وانا نسيتيوووووووووني اهئ ليش ياسان

وانا نسيتيوووووووووني اهئ ليش ياسان

ام معاذ المسلمة :

الاسم: ام معاذ المسلمة العمر:29 الطول :155 الوزن الحالي:82 الهدف الاول : 75 الهدف الثاني: 65 الوزن المثالي: 58 المشيي على الاوربتراك: من نص ساعه الى ساعة يوميا رجيم :دايت صحي ,وعدم الاكل قبل النوم ب 3 ساعات . الاعشاب : شاي اخضر بالنعناع او الليمون, سأكتب الوزن يوم الاحد الى ان يشاء الله واشتري ميزان يخصني كتابة اليوميات : اليوم الجمعه :الفطور شاي بدون سكر +خبز اسمر+زبادي---- الغذاء:2 فخد دجاج مسلوق +سلطة خس العشــــــــــا 3 بيض مسلوق + سلطة{ فجل لفت خيار} اليوم لم امشي بسبب الدورة تعبتني! بس حاولت امشي ف البيت . وأسأل الله ان ينحفنا على صحة ويبعد عنا التخبيص

الاسم: ام معاذ المسلمة العمر:29 الطول :155 الوزن الحالي:82 الهدف الاول : 75 الهدف الثاني:...

الاسيـــره الحالمه :

كتابة الاسم الاسيره الحالمه العمر 25 الطول 165 الوزن الحالي 80 الهدف الأول 70 الهدف الثاني 65 الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 60 كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. نص ساعه ان شا الله نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . رجيم 850سعلره حراريه نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. زنجبيل بالكمون واليمون كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس .. ان شا الله كتابة اليوميات .. طبعا الالتزام أهم شيء يابنات . ان شا الله الله يقدرني وارجع وزني نفس زمان

كتابة الاسم الاسيره الحالمه العمر 25 الطول 165 الوزن الحالي ...