في الصباح
رياضة المشي السريع 10 دقائق
رياضة أخرى لشد البطن 15 دقيقة
الفطور :
نصف رغيف ابيض بالنخالة 3
4 ملاعق كبار فاصوليا علب مطبوخة 1 نقطة
الفطور 4 نقط
الغداء :
مكرونه ب 6 نقط
نصف فخذ دجاج 2 نقط
الغداء 8 نقط
العشاء :
رغيف أسمر 4 نقط
فاصوليا علب 2 نقط
العشاء 6 نقط
المجموع 4 + 8 + 6 = 18 نقطة حساب اليوم الباقي 4 نقط
الماء : تقريبا 11 كأس
اليوم كان ذكري مولد ابني فأكلت تورتة بس كم قضمة تقريبا 3 أو 4 الجاع كيك فحسبتها الأربع النقط الباقية لي :pinklove:
بنات
اليوم انا خبصت وأكلت الأخضر واليابس😫
من الصباح حتى جا زوجي من الدوام وجاب عشاء وحلويات ما قدرة أقوم 😭
اليوم انا خبصت وأكلت الأخضر واليابس😫
من الصباح حتى جا زوجي من الدوام وجاب عشاء وحلويات ما قدرة أقوم 😭
اغصان حلو المهم حاولي لاتتعدين نقاطك وحاولي يكون صحي عشان يبان عليك النحف اسرع
ام عبدالعزيز < فيس معصب
تعالي ابكسك واقبصك ليييه لييه !!!
يلا انسي اليوم انسيييه ومن بكرا كملي لاتقولي خلاص خربطت لأ قولي ان شاءالله بكره اعوضها
ننتظر يومك بكره على خير
ام عبدالعزيز < فيس معصب
تعالي ابكسك واقبصك ليييه لييه !!!
يلا انسي اليوم انسيييه ومن بكرا كملي لاتقولي خلاص خربطت لأ قولي ان شاءالله بكره اعوضها
ننتظر يومك بكره على خير
اغصان حلو المهم حاولي لاتتعدين نقاطك وحاولي يكون صحي عشان يبان عليك النحف اسرع ام عبدالعزيز < فيس معصب تعالي ابكسك واقبصك ليييه لييه !!! يلا انسي اليوم انسيييه ومن بكرا كملي لاتقولي خلاص خربطت لأ قولي ان شاءالله بكره اعوضها ننتظر يومك بكره على خيراغصان حلو المهم حاولي لاتتعدين نقاطك وحاولي يكون صحي عشان يبان عليك النحف اسرع ام عبدالعزيز...
يومي الاربعاء رجيم التناسلي
الفطور شمام
السناك كوب تركي وظرف سكر بني و 3 تمرات
الغداء. ك اسباجيتي اسمر ونص كاس لبن < مدري وش فيني من امس مو مشتهيه السلطه
السناك كوب تركي وظرف سكر بني و3 تمرات
قبل العشاء حسيت بهبوط شربت نص كاس لبن
العشاء ربع رغيف اسمر وشكشوكه وسلطه و3 زيتون
الماء جيد
الرياضه ربع ساعه مشي ومقطع من الخمسه ميل و60 نط حبل
استغفر الله واتوب إليه
الفطور شمام
السناك كوب تركي وظرف سكر بني و 3 تمرات
الغداء. ك اسباجيتي اسمر ونص كاس لبن < مدري وش فيني من امس مو مشتهيه السلطه
السناك كوب تركي وظرف سكر بني و3 تمرات
قبل العشاء حسيت بهبوط شربت نص كاس لبن
العشاء ربع رغيف اسمر وشكشوكه وسلطه و3 زيتون
الماء جيد
الرياضه ربع ساعه مشي ومقطع من الخمسه ميل و60 نط حبل
استغفر الله واتوب إليه
الصفحة الأخيرة
وانا كمان عالفجر حسيت بجوع واخذت 3 تمرات ونص كاس لبن يعني الحمدلله بالسليم
ومن جد القروب مررره يعطي دافع قوي انك تمسكي نفسك وماتخربطي ان شاءالله ننزل بالوزن نزول حلو هالاسبوع