الم وندم

أختي الم وندم ريحانه قالت للبنات الي. حابين يدخلو من يوم الثلاثاء الي هو أمس بدايه بعد الميزان

ورد سومر الله يحييك ويقويييك يالغلا
كم وزنك ؟؟
وهدفك؟؟

أهلا بالاخوات الجديدات معانا فى القروب

تقريري ليوم الأربعاء 
                                                            
الفطور:                                              
نصف رغيف أسمر 2
ملعقة جبن صغيرة 1                              

سناك                                                
2 كوكيز 6  

الغداء:                                       
صدر دجاج مسلوق 5
شوربة خضار 2


العشاء
شوربة خضار مع ليمون 2
نصف رغيف احمر علي كبده                            
الرغيف 2
 والكبده 2 
                      
الماء : جيد
                                                    
الرياضة : قليل بسبب الدورة

المشروبات الحارقة :
كوب ماء ساخن مع كمون وليمون الصباح قبل الفطور
 وكوب المساء قبل العشاء 

صباح الخيييييرات
يوم أمس كان كا التالي
فطور : رغيف صغير اسمر +بيض +كوب شاي
يعاد 5نقاط

غداء: ما تغديت
سناك : كوب فشار +كوب شاي
يعادل 5نقاط

عشاء : مغرفتين مكرونه ونصف كاس بيبسي وخضار

التخبيصات : كنت متضايقه وأكلت جيلكسي وكندر 🙈
المويه تقريباً 4 لتر
المشروب الحارق : كوب شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضه
جيليان + 15 دقيقه ع السير +كرف في البيت

وسلامتكم