أنا بسوي قروب واتس اللي تبي ترسل ع الخاص رقمها اضيفها
بس تكون جاده ...رح نوزن كل 10 أيام
وكل وحده لها نظامها اللي تختاره

ريحانه وام عبدالعزيز واغصان وباقي البنات هاه بشروا ان شاءالله ماشين تمام ؟ 
انا الحمدلله اليوم انجزت وسويت رياضه وان شاءالله باخر الليل اكتب يومي :)

هلا والله الحمدلله الله يثبتنا بس ويزيدنا عزيمة 

بداية يومي كانت
كوبين ماء علي الريق
مشي نصف ساعة
رياضة ربع ساعة
كوبين ماء

الفطور :
بيضة مسلوقة 2 نقط رغيف أسمر 4 نقط
كوب قرفة وزنجبيل بسكر دايت صفر

بعد الفطور بكم ساعة
بيضة مسلوقة من غير خبز 2 نقط

مجموع الفترة الصباحية 8 نقط

2 كوب ماء خلال ساعات الصباح
و
2 كوب ماء خلال ساعات الصباح

الغداء:
2 كوب ماء قبل الغداء

شوربة خضار 2 نقط
6 ملاعق رز 2 نقط
سلطة صفر

مجموع نقاط الغداء 4 نقط

من عصر لحد المغرب استمرار في شرب الماء
بحدود 3 الي 4 اكواب تقريبا ...نسيت 😛

قبل العشاء شرب 2 كوب ماء ساخن
( قررت من اليوم ابدء بشرب الماء الساخن قبل وبعد الاكل )

قبل العشاء مشي مع رياضة لمدة ربع ساعة

جينا للعشاء مصيييبة :icon33:
العشاء بيتزا ومعي 10 نقاط
القطعة البيتزا الوسط عليها 5 نقط أكلت 3 قطع :icon33:
خربت الريجيم أن شاء الله بكره أبقى نقاط ما استخدمها بدل اليوم
شرب كأس ماء حار بعد العشاء

ريحانه امين
اغصان ماشاءالله يومك حلو وانجاز انك ماخربطتي منا ولا مني بس لو اكتفيتي ب1 بيتزا يلا مو مشكله ان شاءالله تعوضيها بكره