بنات مين عندها خلطه او اي شي
لاني اخاف مع الرجيم يبهت وجهي ويبان عليه الارهاق والتعب وقله الحيويه فيه
لاني زمان لمن خسرت 11كيلو كلن خااااااف من وجهي قالو سمرتي وباين عليك مرهقه لابعد حد مافيه حيويه
مع اني كنت اكل خضار وفواكه واجد واشر بعصيرات طازجه واشرب ماء بس سبحان الله اكثر منطقه نحفت الوجه مدري ليه مع ان الوحده حلاتها بالخديدات
اللي عندها حل تقول لنا وننبه اخوتنا لاهانقطه
san
•
مشكوره على ردك بس ماشاء الله اشوف وزنك نزل كثير كم مدة نزولك وهل مع ريجيم اوبس تخفيفمشكوره على ردك بس ماشاء الله اشوف وزنك نزل كثير كم مدة نزولك وهل مع ريجيم اوبس تخفيف
هلا عاشقه
حبيبتي تسلمي والله نزل وزني من شهرين ونص تقريبا 8 كيلو تقريبا
طبعا نظامي رياضه يوميه تقريبا ويوم مفتوح بالأسبوع برتاح من الرياضه فيه وباكل اللي بنفسي والأبتعاد عن الحلويات والنشويات طبعا نهاائيا
نظامي تخفيف طبعا ورياضه كل يوم بحدود نصف ساعه الى 40 حسب النشاط يعني
انا بتوقع الرياضه هيه اللي نزلت وزني وشدت جسمي عقبال ال 5 كيلو اللي ضايليين يا رب
لانه المرحله النهائيه اصعب من المرحله اللي فاتت
الله يقوينا جميعا
حبيبتي تسلمي والله نزل وزني من شهرين ونص تقريبا 8 كيلو تقريبا
طبعا نظامي رياضه يوميه تقريبا ويوم مفتوح بالأسبوع برتاح من الرياضه فيه وباكل اللي بنفسي والأبتعاد عن الحلويات والنشويات طبعا نهاائيا
نظامي تخفيف طبعا ورياضه كل يوم بحدود نصف ساعه الى 40 حسب النشاط يعني
انا بتوقع الرياضه هيه اللي نزلت وزني وشدت جسمي عقبال ال 5 كيلو اللي ضايليين يا رب
لانه المرحله النهائيه اصعب من المرحله اللي فاتت
الله يقوينا جميعا
san
•
اليوم لعبت 30 دقيقة عالجهاز ومشيت تقريبا ساعه والحمد لله حاسه جسمي تغير كثير بنات قررت اشتري ميزان بس ما ني عارفة نوعيه تتحمل كرف واستعمال كثير ياليت كل وحده عندها ميزان تقولي بكم واش نوعيته ومن فين اخذتهاليوم لعبت 30 دقيقة عالجهاز ومشيت تقريبا ساعه والحمد لله حاسه جسمي تغير كثير ...
هلا دنيا حبيبتي
ماشاء الله يومك رووعه والرياضه كمان
بخصوص بدلة الساونا
صراحه وقفت استخدامه
بحسها حكي فاضي يعني بس بتنزل السوائل بالجسم لكن ما بتساعد على حرق الشحوم دنيا
وقفتها وصرت العب باللبس تبع الرياضه العادي يعني
لكن بنصحك تشتري حزام الحارق او الشورت الحراري
يعني مثلا انا عندي الاثنين الحزام بحطه عند منطقة الهيبس اللي تحت الخصر مباشرة لانه منطقه مليئه بالشحوم عندي والشورت احيانا بلبسه مو دايما
بخصوص الميزان
انا اللي عندي الألكتروني احسن بيعطي نتيجه وحده مو اللي بالابره
موفقه:)
ماشاء الله يومك رووعه والرياضه كمان
بخصوص بدلة الساونا
صراحه وقفت استخدامه
بحسها حكي فاضي يعني بس بتنزل السوائل بالجسم لكن ما بتساعد على حرق الشحوم دنيا
وقفتها وصرت العب باللبس تبع الرياضه العادي يعني
لكن بنصحك تشتري حزام الحارق او الشورت الحراري
يعني مثلا انا عندي الاثنين الحزام بحطه عند منطقة الهيبس اللي تحت الخصر مباشرة لانه منطقه مليئه بالشحوم عندي والشورت احيانا بلبسه مو دايما
بخصوص الميزان
انا اللي عندي الألكتروني احسن بيعطي نتيجه وحده مو اللي بالابره
موفقه:)
san
•
دنيا ساعه ميزاني اومرون مرررره رووعه اشتريته من الصيدليه بسعر 290دنيا ساعه ميزاني اومرون مرررره رووعه اشتريته من الصيدليه بسعر 290
واااو مشتااقه نفس ميزااااني هههههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
الفطور ==2بسكوت شكوكو (اكلته وانا نايمه لان بنتي طلبته وجلست اوكلها علىالساعه 3 ومادريت الاانا اكله 2)
2تمر+بيضه +1توست
الغداء =كوب ليمونه منقوعه+4لقمات رز مع قطع صغيره لحم
العشاء ==8لقمات من العدس والخبز التميز+
سناك اخر شي دلوقت
1جبن مثلث +ملعقه مربى +كوب شاي
مشيت على الاله الاوربتراك 20دقيقه
دخلت حمام السونا ربع ساعه 12 دقيقه
انهلكت اليوم وراح مني جسمي مي واجد
فقط هذي يومياااااااااااااتي
اعتذر منك اموله ماحبيت السعرت الحراريه مره قلق وحسابات
اذا بتحسبي لي السعرات بكيفك انا مالي خل ق احسب