ٌٌ♥ قروب الاوربتراك(2) بكل حماس وعزيمه واصرار ♥ٌٌ

هموسه الننوسه • 13 سنة

miss dala33 :

لوسمحتوممكن سوال اناعندي اوربتراك بس ماادرى ايش احسن استخدمه وانا جالسه اووانا واقفه وانا ابغى انحف منطقه الافخاذ والسيقان ايش تنصحوني

لوسمحتوممكن سوال اناعندي اوربتراك بس ماادرى ايش احسن استخدمه وانا جالسه اووانا واقفه وانا ابغى...

ميس دالا

حياك الله الاوربتراك اعمليه واقفه حتى تمرني الجسم كامل والسيقان والارداف بشكل اكبر

هموسه الننوسه • 13 سنة

زينه الرشيقه :

بنات اليوم خببببببببببببصت ماتغديت ولاتعشيت وخبصت المغرب مع صديقاتي اكلت بسبوسه بالقشطه قطعتين و6 حبات فطاير :( :( مرررررا مقهوره بكرا الوزن عندي وحاااااااااااسه اني زدت ماراح انقص

بنات اليوم خببببببببببببصت ماتغديت ولاتعشيت وخبصت المغرب مع صديقاتي اكلت بسبوسه بالقشطه قطعتين و6...

هلا والله زينه ليه يازوزو ليه التخبيصه دي لاتعاوديها مره ثانيه ... :hahaha:

يابنت الحلال خليها حلوان بعد ايام الحرمان ولاتعقديها عاد انتي استمري على الرجيم وان شاء الله وعندي احساس ان الميزان حيسمعنا اخبار حلوه اليوم ياااااارب

أم عباس 2011 • 13 سنة

شخباركم بنات

ها شخبار اوزانكم

انا ذا الاسبوع ثابت لكن احس ان جسمي انشد اشوي

فخوذي كان الترهل باين لدرجه

الحين خف حيل

اللي قاهرني الزنود وشكلنا كلنا نعاني

وش رايكم نسوي اسبوع لتمارين الزنود

ام جنى1408 • 13 سنة

مبرررررررروك هموسه ماشاء الله شديتي حيالك وماضاع لك تعب والله الاكل لعبنا لعب لمن نتركه يتحرك الميزان
يعني الاكل والميزان متضادان

مبررررررررررروك مره ثانيه وعقبالناااااااااااا

المحروسه بكره بتخلص وبشد حيلي والميزان موب مقربه له احس اني ماش مو نازل مع اني كملت دايت بس اوقات اخبص بس مو كثير

وبكره ببداء بجديه

ووبداء برجيم الشابوره طول اليوم وفواكه

ام عباس انا كل يوم اسوي تمرين للزنود وتقل اسوي لهجدار مير ماتحركت
احس جسمي كل تجوابمع الدايت والرياااااااااااااااضه
بس هن احس يبي لهن مجهود كبير

ام جنى1408 • 13 سنة

هايدي حبيبتي اذا سمنتك متركزه على الجزء السفلي انصحك فيه

ونصيحه خففو السير لا يضغط على الدراجه ويصير ثقيل

واللي تسال تاخذ بكرسي او بدون الافضل بدون علشان مايعيق حركت الرجلين وعلشان ماتجلسي تريحي