san
•
يسعد صبااااحكم بنااااااااااااات
وحشتوووووووووووووووووووووني كتيرررررر حبيباااتي
مبارح بالليل وصلت من السفره كانت حلوووه الحمد لله طبعا اكييييييد زاد وزني
ولا يمكن اوقف عالميزاااان ابدااا خاايفه ميته رعب ما بدي احبط
لكن تعويضا عن هالأسبوع راح التزم اسبوعين كاملين علشان اعوض التخبيصات
اكتر اشي دمرني انا بهالأجازه هوه الحلو اكلت كتير حلويات تشيز كيك وايس كريم وغير اكل المطاعم اللي خبركم فيه كل مزيت وزبده طبعا
لكن الخبريه الحلوه شريت حزام حراري كبير كتير يعني ممكن احطه عند الأرداف من تحت وبحطه بالخصر كمان لما لبسته يا بنات على طول عرقني مع اني ما عملت اشي بس لبس لبسته
فمتفائله وراح ابدأ بنشاط قوي
لكن مو هاليومين لانه شرفت الأخت باخر يوم من الرحله فراح انتظر 4 ايام على الأقل
يا بناااااااااات اشتقتلكم كتيررررر
واهلا وسهلا بالبنات الجدد ماشاء الله عليهم مبين عليهم النشاااط والألتزاام شدوا همتكم يا حلوات علشان مشوار الرشاقه بدو تعب وشغل وريااضه
مشتاااقه
زينه الرشيقه
ام جنى
دنيا ساعه
نسوومتي
ميمي
فراوله
رحاب
لمسة حنين
أموله
محبة الخير
الكم وحشه يا بناااات وكنت اتزكركم برحتلي بقول ابصر شو اخباار البنااات وكيف ماشيين يا رب تكونوا ماشين كوويس بالدايت
ام جنى حبيبتي
بخصوص الرياضه اكثر من نص ساعه ما تلعبوا
لانه بنبني عضلات وبالتالي الوزن راح يثبت او حتى ممكن يزيد وبالتالي نحبط
علشان هيك انا لما لعبت اسبوع كامل ساعه كامله لما قست وزني باخر يوم لقيته زايد كيلو ونص تخيلي انصدمت واستغربت كتير قلت اكيد صار عندي عضل هاااد السبب فقررت العب اقصى حد 35 دقيقه فقط 5 ايام بالأسبوع
يعني مافي داعي نضغط على انفسنا بهالشكل كل اشي شوي شوي بزبط ان شا الله وحتى لو نتيجة بطيئه معلش والعمر ما اله علاقه بموضوع لعب الرياضه المهم اللياقه ام جنى عمري 32 لكن اللي بفرق انه كل ما زاد عمر الوحده كل ما قلت عملية الأيض بالجسم يعني صار النزول ابطء من عمر العشرينات مثلا عرفتي علي
بس حبيت اعلق علي كلامك يا عسل وحشتيييني مووووت يا قمر
وحشتوووووووووووووووووووووني كتيرررررر حبيباااتي
مبارح بالليل وصلت من السفره كانت حلوووه الحمد لله طبعا اكييييييد زاد وزني
ولا يمكن اوقف عالميزاااان ابدااا خاايفه ميته رعب ما بدي احبط
لكن تعويضا عن هالأسبوع راح التزم اسبوعين كاملين علشان اعوض التخبيصات
اكتر اشي دمرني انا بهالأجازه هوه الحلو اكلت كتير حلويات تشيز كيك وايس كريم وغير اكل المطاعم اللي خبركم فيه كل مزيت وزبده طبعا
لكن الخبريه الحلوه شريت حزام حراري كبير كتير يعني ممكن احطه عند الأرداف من تحت وبحطه بالخصر كمان لما لبسته يا بنات على طول عرقني مع اني ما عملت اشي بس لبس لبسته
فمتفائله وراح ابدأ بنشاط قوي
لكن مو هاليومين لانه شرفت الأخت باخر يوم من الرحله فراح انتظر 4 ايام على الأقل
يا بناااااااااات اشتقتلكم كتيررررر
واهلا وسهلا بالبنات الجدد ماشاء الله عليهم مبين عليهم النشاااط والألتزاام شدوا همتكم يا حلوات علشان مشوار الرشاقه بدو تعب وشغل وريااضه
مشتاااقه
زينه الرشيقه
ام جنى
دنيا ساعه
نسوومتي
ميمي
فراوله
رحاب
لمسة حنين
أموله
محبة الخير
الكم وحشه يا بناااات وكنت اتزكركم برحتلي بقول ابصر شو اخباار البنااات وكيف ماشيين يا رب تكونوا ماشين كوويس بالدايت
ام جنى حبيبتي
بخصوص الرياضه اكثر من نص ساعه ما تلعبوا
لانه بنبني عضلات وبالتالي الوزن راح يثبت او حتى ممكن يزيد وبالتالي نحبط
علشان هيك انا لما لعبت اسبوع كامل ساعه كامله لما قست وزني باخر يوم لقيته زايد كيلو ونص تخيلي انصدمت واستغربت كتير قلت اكيد صار عندي عضل هاااد السبب فقررت العب اقصى حد 35 دقيقه فقط 5 ايام بالأسبوع
يعني مافي داعي نضغط على انفسنا بهالشكل كل اشي شوي شوي بزبط ان شا الله وحتى لو نتيجة بطيئه معلش والعمر ما اله علاقه بموضوع لعب الرياضه المهم اللياقه ام جنى عمري 32 لكن اللي بفرق انه كل ما زاد عمر الوحده كل ما قلت عملية الأيض بالجسم يعني صار النزول ابطء من عمر العشرينات مثلا عرفتي علي
بس حبيت اعلق علي كلامك يا عسل وحشتيييني مووووت يا قمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنااات راح انقطع عنكم فتره لاني قاعده انقل
لبيتي الجديد ان شاء الله ادعولي بالتوفيق
بس راح استمر عالجهاز
زدت الدقايق صاااارو 20 دقيقه
استودعكم الله
بنااات راح انقطع عنكم فتره لاني قاعده انقل
لبيتي الجديد ان شاء الله ادعولي بالتوفيق
بس راح استمر عالجهاز
زدت الدقايق صاااارو 20 دقيقه
استودعكم الله
الصفحة الأخيرة
الوزن سبعين الطول ميه وثمانيه وخمسين
عندس سير وابتراك واستخدمهم
يالله كل وحده تقولي كم استخدمت الابتراك كم دقيقه؟