امل 81
امل 81
مااتزكر البارح سجلت يومياتي ولا لا بس امس كنت صايمه وانتهي يومي وانا ماكله 1200 سعرة وصعدت درج 10 دقائق ولعبت اوربت تراك 20 د
وبعدين بسجل يومي كيف كان الخلاصه يعني :)
امل 81
امل 81
سلام ياحبايب اليوم مالعبت عشان الدوره بس ببدأ الخميس بسألكم : من لاحظت اردافها وفخوذها نحفو من الجهاز ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ يالله ردوا مو تسحبو علي عشان اني جديده انتظروني الخميس وشوفو هفو وش بتسوي بحم الارقام القياسيه بأذن الله هههههههههه ام جنى 1408 شدي حيلك انا بعد جديده خلينا نشجع بعض والقروب متأكده مابيقصروا معنا
سلام ياحبايب اليوم مالعبت عشان الدوره بس ببدأ الخميس بسألكم : من لاحظت اردافها وفخوذها نحفو من...
هفو كم وزنك وكم طولك
ام جنى1408
ام جنى1408
الدنياء ساعه مشكوره حبيبتي على الرد انا مو زعلانه عتبانه فقط لاغير



هفوة ام الحمااااااااااااااس الحين علشان عليك الدوره متحمسه بس خليها تخلص ام الكسل مغير اسحبك مع شعرك لين تمشي على الاله



انا لي سبوع اتنحط تو طلعت الاله لمن بديت التخفيف اليوم
وافضل رجيم السعرات الحراريه ماتتقدي بشي اللي موجود



ياالله انتظرك هفوة تخلصي ونحمس بعض بزيااااااااااااده ولا يهون بنات القروب لهم الفضل بالحمااااااااااااااااس


الفطور__2تمر +كوب حليب نسكافيه +رغيف بر نصف

الغداء __________كوب حليب سائل +نصف رغيف بر


العشاء_____2ملعقه رز +كوب حليب طازج

بلعب على الاوربتراك ربع ساعه فقط
ام جنى1408
ام جنى1408
هفوة الاله تشد الجسم من اول اسبو ع
امل 81
امل 81
ام جني كم وزنك ؟ انا وزني 80 وطولي 164 عايزه وحده انافسها تكون نفس وزني ؟