.
كتابة الاسم
ام عبداللطيف
2.
العمر
23
3.
الطول
160
4.
الوزن الحالي
68
5.
الهدف الأول
60
6.
الهدف الثاني
55
7.
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
52
8.
كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي ..
مشي30دقيقه
اوربتراك20
9.
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
قبل رجيم بروتينات بعدين سوائل ومن السبت ابدارجيم الزبادي
10.
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
زنجبيل ونعناع شاي جامو
اخبار الحلوين
اليوم يومي نص نص
مستمره علئ التخفيف ومشيت بس ماطولت
والله يعدي هالاسبوع علئ خير ابي التزم اكثر
شدو حيلكم
اليوم يومي نص نص
مستمره علئ التخفيف ومشيت بس ماطولت
والله يعدي هالاسبوع علئ خير ابي التزم اكثر
شدو حيلكم
الصفحة الأخيرة
يومياتكم حلوة والله يشفيكم أخواتي الي فيهم ألغدة
أنا امس لعبت ع الجهاز ٣٠ د