رجعت من جديد :biggrin:


يالله ب ابدأ معاكم بس ترى وشسمه انا انسانه تحب الحماس والفله و كذا فكثروا منها رجاءاً

نبيها منافسه قويه نبي تفاعل

انا معكم بس كيف اخلي الجهاز مايسوي عضل

ردوا علي تكفووون

فااطمه تذكرت يووووم الاربعاء والخميس نصحتنا المدربه بتماارين الاسترخاااء

عشان ماتعضل العضلات


ابحثي في قووقل عنهااا
مثلا لوو انت تلعبي 3 مرات بالهاز خلي يومين تمارين استرخا للعضلات



عتااااب


خلاااص نحمممس بعض

صرناا 3 انا وانت وفااطمه



انا ارووح نادي 5 ايام

وراح العب على الجهاز 3 ايااام تمام لان الاربعاء والخميس رااح اعمل تمارين استرخااء للعضلات مع المدربه

سحابه خير

اووك ي جميله :biggrin:

انا اليوم الصباح اخذت 10 دقايق ع الجهاز و ح اسوي مثلهم بالليل ومع الايام ب ازيدهم

شفت التمارين اللي قلتي عليها وحطيتها كمان بجدولي الاسبوعي

الله يعطيك العافيه سحابه