ماشاء الله استمروا

جربت نزل الدرج وطلوعه نزل الافخاذ تقريبا 1 انش في يومين

سحابة خير بالله اشرحي لنا تمارين الاسترخاء الي بتقولي عليها لعشان ماتعضل العضلات

السلام عليكم

ممكن أنضم الكم

انا كنت مشتركه من السنه الماضيه ونزل وزني بفضل الله اولا وبفضل اشتراكي بالجروب

بليززز بدي الجرووب يكون متفاعل

بياناتي

الأسم: san

الطول: 165

الوزن: 73

الهدف: 62

الريجيم: تخفيف فقط

الرياضه: اوربتراااااك طبعااا مع تمارين للعضلات خخخخ

يالله بنتظر الترحييب

انا نفسي اشتري الجهاز وبما انه هنا التجمع عليه ياريت تفيدوني جزاكم الله خير
أش فائدته ؟؟
يشد الجسم الي شويه مترهل ؟؟
لأني ودي اشتريه بس خفت اني ما استفيد منه
معاي سير كهربائي وكنت امشي عليه سنه مع رجيم السعرات ونقصت بس 10 كيلو
بس رجولي ألمتني الأقدام صرت اتعب في المشي وتركته

هذا الاوربتراك يسوي الم في الأقدام او الركب
الله يسعدكم جاوبوني
والله ينقصني وإياكم واحنا بصحه وسلامه