@فطومه الحلوه @ :

أنا عن نفسي قاعده أتبع سياسة النزول البطيييييييييييئ ..عشان لو يوم خربتها ما أتحطم وأتعب نفسيا ..لأن أهم شي النفسيه زي أمس ما مداني أتمرن نهائيا وكنت ماشيه على التخفيف لين بالليل بس بعدين ما أدري شاللي صار حسيت نفسي متضايقه مره وقمت آكل كل شي أشوفه قدامي وقلت إن شاء اليوم أعوض بالتمارين والتخفييييييف عشان أسوي توازن وما يروح التعب على الفاضي

أنا عن نفسي قاعده أتبع سياسة النزول البطيييييييييييئ ..عشان لو يوم خربتها ما أتحطم وأتعب نفسيا...

نبضة صادقة :

أتمنى تقبلوني رغم إني متأخرة.. تشجعت أول ما شفت التجمع، و إن شاء الله أستمر معكم. وزني الحالي: 66 الهدف الأخير: 58 .. ما اعرف أول ولا ثاني :) حالياً ماني مسوية رجيم لكن أخفف من الأكل. حبيبتي لازم تمشين نص ساعة متواصلة.. أعرف وحدة عندها زيادة فضيعة في الأرداف، و مشت على السير شهر واحد، وبعد شهر ما شاء الله تبارك الله الأرداف و الافخاذ ثلاث ارباعها راحت وصار جسمها متناسق. الأرداف ما ينفعها معها الرجيم اطلاقاً، تنحفين في جسمك كله وهي يدوب كيلو ولا اثنين. حلها الوحيد المشي على السير، و أتوقع الاوربتراك نفس النتيجة و الله أعلم لأنها كلها فيها تحريك للجزء السفلي.. يلا أنا معك لأني أعاني من نفس المشكلة :biggrin:

أتمنى تقبلوني رغم إني متأخرة.. تشجعت أول ما شفت التجمع، و إن شاء الله أستمر معكم. وزني الحالي:...

همووووسه الحلووووه :

صباح الخير ياحلوين وحشتوني  مقصره معكم امس واليوم ماكتبت يومياتي بس تعرفون الامطار والسيول والنت كان بطيئ  التخفيف ماشيه عليه صح وصايره امشي. الاوربتراك ماقدرت الاجواء ماتساعد عايشين في رعب لان سد العقيق مهدد بالانفجار  وخاصه الليله محذرين  دعواتكم لنا  والله الكل خايف وكل ماسمعنا صوت نتوقعه صفارات الانذار الله يستر ومايصير فينا زي الي صار في بيشه لاتنسونا من الدعاء

صباح الخير ياحلوين وحشتوني  مقصره معكم امس واليوم ماكتبت يومياتي بس تعرفون الامطار والسيول...