جيت::)
هموسة ربي يحفظكم
اميرة..ربي يقومك بالسلامة
بلو..على حسب ميزانيتك..وترى اليوم بس سمعت بالغزال الطائر انه افضل ماياثر على الركب ..وانتي شوفي يومارك وعروضها ان نزلت ترى حليوة
تمت المهم 20دقيقه,,,يارب ننحف
القائد الاعلى للقروب ماركووووو وينك
فيه ناس مفقودين بعد ...
ماروكووو
•
السلام عليكم
مراحب بنات .. شو اخباركم كلكم وحشتوني .. والقروب بعد وحشني .. اشكر كل اللي فقدوني وسالوا عني .... انا غبت لظروفي بنتي فديتها جاها جدري وكنت حايصه وياها يالله اللهم لك الحمد ..طبعا مالعبت وكان نوع من خربطه الاكل لانه جمعة اهل .. ان شاء الله من اليوم ارجع العب والتزم .. طبعا نحن اتفقنا انه الميزان الجمعه بس بما انه نحن تونا بادين والاغلبيه مالحقوا وبعد كان فيه تخبيص بخلي الوزن للجمعه الجايه باذن الله .. خلاص متفقين كلنا ...بدون لخبطه الله يرضى عليكم ها الاسبوع نحاول نلتزم عشان النتايج .. بنات لاتنسون كل وحده شو هدفها الاول نبغي ع الاقل ها الاسبوع كل وحده متغير مقاسها لو سانتي استمروا ع الاقل 20 دقيقه متواصله ع الاوربتراك وابغي البشاره اخر الاسبوع باذن الله ....
مراحب بنات .. شو اخباركم كلكم وحشتوني .. والقروب بعد وحشني .. اشكر كل اللي فقدوني وسالوا عني .... انا غبت لظروفي بنتي فديتها جاها جدري وكنت حايصه وياها يالله اللهم لك الحمد ..طبعا مالعبت وكان نوع من خربطه الاكل لانه جمعة اهل .. ان شاء الله من اليوم ارجع العب والتزم .. طبعا نحن اتفقنا انه الميزان الجمعه بس بما انه نحن تونا بادين والاغلبيه مالحقوا وبعد كان فيه تخبيص بخلي الوزن للجمعه الجايه باذن الله .. خلاص متفقين كلنا ...بدون لخبطه الله يرضى عليكم ها الاسبوع نحاول نلتزم عشان النتايج .. بنات لاتنسون كل وحده شو هدفها الاول نبغي ع الاقل ها الاسبوع كل وحده متغير مقاسها لو سانتي استمروا ع الاقل 20 دقيقه متواصله ع الاوربتراك وابغي البشاره اخر الاسبوع باذن الله ....
ماروكووو :
السلام عليكم مراحب بنات .. شو اخباركم كلكم وحشتوني .. والقروب بعد وحشني .. اشكر كل اللي فقدوني وسالوا عني .... انا غبت لظروفي بنتي فديتها جاها جدري وكنت حايصه وياها يالله اللهم لك الحمد ..طبعا مالعبت وكان نوع من خربطه الاكل لانه جمعة اهل .. ان شاء الله من اليوم ارجع العب والتزم .. طبعا نحن اتفقنا انه الميزان الجمعه بس بما انه نحن تونا بادين والاغلبيه مالحقوا وبعد كان فيه تخبيص بخلي الوزن للجمعه الجايه باذن الله .. خلاص متفقين كلنا ...بدون لخبطه الله يرضى عليكم ها الاسبوع نحاول نلتزم عشان النتايج .. بنات لاتنسون كل وحده شو هدفها الاول نبغي ع الاقل ها الاسبوع كل وحده متغير مقاسها لو سانتي استمروا ع الاقل 20 دقيقه متواصله ع الاوربتراك وابغي البشاره اخر الاسبوع باذن الله ....السلام عليكم مراحب بنات .. شو اخباركم كلكم وحشتوني .. والقروب بعد وحشني .. اشكر كل اللي فقدوني...
صباح الخير حبايبي ..مثل ما قالت القائده الوزن الجمعه القادم وإن شاء الله الكل يلتزم وأنا أولكم :frown:
يوم السبت أكلت في النهار عادي لحد ثنتين الظهر ووقفت عن الأكل ...والساعه ثمانيه أكلت زبادي بالخيار والنعناع
الرياضه مشي على السير نص ساعه
أوربتراك ساعه كامله مقسومه على فترتين كل فتره نص ساعه
يوم السبت أكلت في النهار عادي لحد ثنتين الظهر ووقفت عن الأكل ...والساعه ثمانيه أكلت زبادي بالخيار والنعناع
الرياضه مشي على السير نص ساعه
أوربتراك ساعه كامله مقسومه على فترتين كل فتره نص ساعه
ماروكوووو الحمد لله علئ سلامه بنتك وماتشوف شر
والله جالسين نحاول في هالوزن بس مو راضي ينزل ابي احل
يومي كان تمام الفطور محذوف من قائمتي علئ طول لاني اصحئ متأخر فاخذ حبه الغده واتغدا الساعه 3 طبعا تخفيف والعشاء احيانا احذفه او اخذ شي خفيف. وباقي يومي يكون موووويه
ومع ذالك مازلت اعاني من الثبات
والله جالسين نحاول في هالوزن بس مو راضي ينزل ابي احل
يومي كان تمام الفطور محذوف من قائمتي علئ طول لاني اصحئ متأخر فاخذ حبه الغده واتغدا الساعه 3 طبعا تخفيف والعشاء احيانا احذفه او اخذ شي خفيف. وباقي يومي يكون موووويه
ومع ذالك مازلت اعاني من الثبات
الصفحة الأخيرة
نصايحكم بانسب نوع ووين ينباع بجدة
تشكرات مقدما