## الوفاء## :

يلا حبيباتي نبي حماس وهمه عالية أنا كنت بلقرروب القديم وكانت همتي عالية أنا بسوي رجيم اسوائل من بكرة اتمنى تشجعوني لأني مطرة انزل وزني عندنا عرس باخر شهر 6 ونزني ما ينزل بسهولة وهذا اخرالحلول

يلا حبيباتي نبي حماس وهمه عالية أنا كنت بلقرروب القديم وكانت همتي عالية أنا بسوي رجيم...

عروووب21 :

السلام عليكم الاسم عروب العمر 26 الطول 172 الوزن 120 الهدف الاول 99 الهدف الثاني 75 الهدف الثالث 65 الرجيم رجيم صحي ومتنوع المده احرق 260 واحيانا اكثر

السلام عليكم الاسم عروب العمر 26 الطول 172 الوزن 120 الهدف الاول 99 الهدف الثاني...

وش اسمه ذا :

أنا معاكم بإذن الله 1. كتابة الاسم وش اسمه ذا 2. العمر 31 3. الطول 162 4. الوزن الحالي 76 5. الهدف الأول طبعا هدف شهري اربعه كيلو 73 6. الهدف الثاني 69 7. الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 59 8. كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي .. على الاوربت اقل شئ 20 دقيقه ومشي عادي 9. نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف 10. نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. طبعا شاهي اخضر وعلى الريق كاس مويه عليه ملعقة ليمون وعسل 11. كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع.. أكيد بإذن الله 12. كتابة اليوميات .. أكيد بإذن الله 13. الالتزام أهم شيء يابنات . أكيد بإذن الله

أنا معاكم بإذن الله 1. كتابة الاسم وش اسمه ذا 2. العمر 31 3. الطول 162 4. الوزن الحالي...

@فطومه الحلوه @ :

السلام عليكم 1. كتابة الاسم فطومه الحلوه 2. العمر 32 3. الطول 156 4. الوزن الحالي 70 5. الهدف الأول 65 6. الهدف الثاني 60 7. الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 55 8. كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي .. 30 دقيقه وأحرق 330 سعره تقريبا 9. نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف والعشا زبادي فقط 10. نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. عصير ليمون على الريق 11. كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع.. 12. كتابة اليوميات ..

السلام عليكم 1. كتابة الاسم فطومه الحلوه 2. العمر 32 3. الطول 156 4. الوزن الحالي...