ماوركوورو الله يعينك وعساك علئ القوه
ام الغالين ماشاء الله عليك بس ترا سمعت ان اطول مده تقدرين تلعبين فيها علئ الاوربتراك30 دقيقه اكثر من كذا يصير عندك عضل وتمتنين بدل ماتنحفين (مادري صدق اولا)
الوفاء ماشاء الله عليك الله يسهل لك
وتين رجيم نوع الجسم انا من الاسبوع الي فات مجربته بس مو 100٪ ساعات اخريط بس جدا حلو تحسين انك خفيفه وتقدرين تستمرين عليها مو دي اي رجيم بسرغه تملين وتطقشين ( انا الجسم الدرقي)
فطومه صيام مقبول وسلامتك ان شاء الله ننتظر يومك
تمار ماشاء الله عليك استمري وطلي علينا بشرينا عن وزنك نتتظر يومياتك معنا
ماوركوورو الله يعينك وعساك علئ القوه ام الغالين ماشاء الله عليك بس ترا سمعت ان اطول مده تقدرين تلعبين فيها علئ الاوربتراك30 دقيقه اكثر من كذا يصير عندك عضل وتمتنين بدل ماتنحفين (مادري صدق اولا) الوفاء ماشاء الله عليك الله يسهل لك وتين رجيم نوع الجسم انا من الاسبوع الي فات مجربته بس مو 100٪ ساعات اخريط بس جدا حلو تحسين انك خفيفه وتقدرين تستمرين عليها مو دي اي رجيم بسرغه تملين وتطقشين ( انا الجسم الدرقي) فطومه صيام مقبول وسلامتك ان شاء الله ننتظر يومك تمار ماشاء الله عليك استمري وطلي علينا بشرينا عن وزنك نتتظر يومياتك معناماوركوورو الله يعينك وعساك علئ القوه ام الغالين ماشاء الله عليك بس ترا سمعت ان اطول مده تقدرين...
يومي تمام. فطور كوب حليب
غدا رز ولحم
العشاء زبادي
الرياضه الحين بروح العب 15 دقيقه اوربتراك
20 دقيقه مشي
5 دقايق نط الحبل
بأذن الله
غدا رز ولحم
العشاء زبادي
الرياضه الحين بروح العب 15 دقيقه اوربتراك
20 دقيقه مشي
5 دقايق نط الحبل
بأذن الله
ماروكووو
•
مرحبا بنوتات
الله يقويكم حبايبي واللي انضموا لنا يالله نبي نشوف همتكم ع الاقل يوميا 20 دقيقه ..
اللي طلبت صورة الجهاز ..هذه صورة جهازي بالضبط وانا جهازي مغناطيسي بالكهربا
الله يقويكم حبايبي واللي انضموا لنا يالله نبي نشوف همتكم ع الاقل يوميا 20 دقيقه ..
اللي طلبت صورة الجهاز ..هذه صورة جهازي بالضبط وانا جهازي مغناطيسي بالكهربا
ماروكووو
•
انا ولله الحمد تمت المهمه نص ساعة قسمتها 15 مشي و15 اوربت ويارب يقوينا
مشيت ع التخفيف وسويت ساونا
مشيت ع التخفيف وسويت ساونا
الصفحة الأخيرة
ماحسبت انكم تكتبون يومياتكم كنت احسب بس نكتب الوزن
انا اكلي من اكل البيت بس احاول اوقف قبل اشبع مررة
اليوم تلقفت ووزنت لقيت وزني ناقص عن الثلاثاء الماضي ٦٠٠ جراام