كوبونات الراقية تسجيل الدخول

@فطومه الحلوه @
@فطومه الحلوه @ •
ماروكووو ماروكووو :
انا ولله الحمد تمت المهمه نص ساعة قسمتها 15 مشي و15 اوربت ويارب يقوينا مشيت ع التخفيف وسويت ساونا
انا ولله الحمد تمت المهمه نص ساعة قسمتها 15 مشي و15 اوربت ويارب يقوينا مشيت ع التخفيف وسويت...
هلا حبايبي كل اللي ردو علي بخصوص تمارين البطن سمو الأميره وهموووووسه فديتكم :llove: راح أبحث عن التمارين وأخبرك هموسه متى ببدأ فيها عشان نبتدي مع بعض ونشجع بعض بس مو هاليومين لأن الدوره نزلت علي قبل أذان المغرب يعني خربت علي صيامي :icon36:
كنت ناويه ألعب أوربتراك بعد الفطور بساعه ساعتين بس هونت عشان الدوره :44:
شكلي باوقف هاليومين تمارين بس راح أستمر على التخفيف إن شاء الله
@فطومه الحلوه @
@فطومه الحلوه @ •
جنوووووبية جنوووووبية :
السلام عليكم ماحسبت انكم تكتبون يومياتكم كنت احسب بس نكتب الوزن انا اكلي من اكل البيت بس احاول اوقف قبل اشبع مررة اليوم تلقفت ووزنت لقيت وزني ناقص عن الثلاثاء الماضي ٦٠٠ جراام
السلام عليكم ماحسبت انكم تكتبون يومياتكم كنت احسب بس نكتب الوزن انا اكلي من اكل البيت بس احاول...
حلو تمارا 600 جرام إستمري وإن شاء الله بتنزلين كيالو مو جرامات
وإذا على اللقافه في الميزان أنا كل يوم أتلقف :biggrin: مع إني عارفه ان المفروض بس يوم في الأسبوع بس ما أقدر اللقافه وما تسوي :biggrinlo
@فطومه الحلوه @
@فطومه الحلوه @ •
ماروكووو ماروكووو :
انا ولله الحمد تمت المهمه نص ساعة قسمتها 15 مشي و15 اوربت ويارب يقوينا مشيت ع التخفيف وسويت ساونا
انا ولله الحمد تمت المهمه نص ساعة قسمتها 15 مشي و15 اوربت ويارب يقوينا مشيت ع التخفيف وسويت...
ماروكووو قائدتنا الحلوه ..أحس ربع ساعه مشي قليله يمكن لو تزيدنها شوي تستفيدين أكثر يعني لو تخلينها مشي نص ساعه والأوربتراك ربع ساعه إذا ما قدرتي تزيدنها أتوقع أفضل حتى لو تزيدينها بالتدريج كل يوم خمس دقائق والله يقويك إن شاء الله ويقوينا على هالرياضه ونشوف نتيجة تعبنا يا رب :39:
## الوفاء##
## الوفاء## •
مساكم الله بلخير أخواتي كيفكم
لعبت الظهر ٢٠ دقيقة الحمد الله كملت ساعه
بس ما قدرت تتقيد بلاكل
لأني بعالم رجيم من زمان ملييييييييييت لأني ما التزم
بتتحقق ياحلم
بتتحقق ياحلم •
سلام بنات بقولكم نظامي بتمارين لي أسبوعين مستمره 7 دقايق ارقص الزومبا
وعشر دقائق تمارين للافخاذ وعشر دقائق تمارين لذراع مع ثقل الواحد اثنين كيلو
والختام ع الجهاز واليوم لعبت 20 دقيقة متواصلة :14: