كيف يعني يمتن
لا ما توقع يمتن
لانه جهاز رياضة
وللعكس افضل جهاز رياضة هو الأربترك بشد الجسم

صباح الورد أمس مشيت 20 دقيقة واليوم راح أحاول أخليها 30 بنات اللي عندها خبرة أنا أبغى أنحف وأشد الفخوذ وبطني ع أي مقاومة أحط انا بالعادة ع 2 بس ما ادري لو أزيد يكون احسن للشد

السلام عليكم

امس مشيت عالاربتراك ٢٠ دقيقة ( ١٥٠ كالوري )

خوفتوني تقولون يزيد الوزن انا حاطته على اخف مقاومة مدري كذا صح ولا لا

ويافرحة ماااتمت وزني زاد شوي عاارفة ماراح آخذ عليه بس كنت اتمنى على الاقل يكون ثابت عشان

اتتحمسسس

ليه يزيد الوزن ؟
أخاف اوزن وأتحطم في شي غريب يحصلي نص التمرين التثاؤب ويجيني نعاااااااس بسم الله في احد مثلي ؟

 وتين  ماعرف والله ان شاء الله البنات يفيدونك

تمار عادي تحصل كثير يمكن مخربطه او الدوره مقربه  اهم شي لاتيأسين  كملي والتزمي اكثر واكيد الشكل تغير ولاتعتمدين علئ الميزان

بتتحقق ياحلم مايزيد الوزن بس اذا مشيتي عليه اكثر من 30 دقيقه يبني لك عضل  هذا حسب موضوع قريته هنا هالاسبوع مادري صح او لا
اما الكسل اكيد فيه وتطفشين بسرعه بس انا احط سماعه الاذن واشغل اناشيد. شيلات. دق بدون موسيقه واتحمس ويمر الوقت افضل من اول حدي 5 دقايق وامل بسرعه


يومي نص نص كنت معزومه العصر ومافطرت ولا تغديت. وابشركم ماخبصت في العصريه  ملعقه. صغيره حلا وشاي وقهوه بس
اما العشاء  شاورما  والحمد لله 
اما الرياضه ماسويت. 
 بس القافه وزنت اليوم الصباح وكنت ناقصه 2 جرام  رقم محبط بس راح استمر اكثر بأذن الله