كوبونات الراقية تسجيل الدخول

" مالي غيرك "
" مالي غيرك " •
اخباركم صبايا

ابشركم اليوم كان عندي عزيمة 

اهلي وحمواتي يقولون مره نحفت 

عاد انا مرره انبسطت

ويقولون خاصه المنطقة السفليه

من كثر الحماس جالسة ارسل لكم من فوق الاوربتراك

يالله بنات همتكم 
" مالي غيرك "
" مالي غيرك " •
" مالي غيرك " " مالي غيرك " :
اخباركم صبايا ابشركم اليوم كان عندي عزيمة  اهلي وحمواتي يقولون مره نحفت  عاد انا مرره انبسطت ويقولون خاصه المنطقة السفليه من كثر الحماس جالسة ارسل لكم من فوق الاوربتراك يالله بنات همتكم 
اخباركم صبايا ابشركم اليوم كان عندي عزيمة  اهلي وحمواتي يقولون مره نحفت  عاد انا مرره...
ترا انا امشي كل يوم 40 دقيقة ال 45
مع التخفيف
ماروكووو
ماروكووو •
" مالي غيرك " " مالي غيرك " :
ترا انا امشي كل يوم 40 دقيقة ال 45 مع التخفيف
ترا انا امشي كل يوم 40 دقيقة ال 45 مع التخفيف
الله يعينك كريهه سالفه الدورة وانتي صايمة والاكره انه قبل الفطور :icon8:
الله يتقبل نياتج وياجرج ع تعبج


صح قليله وانا اعترف بس عموما انا اخلي الجهاز مرتفع اعلى شي وال 10 دقايق ع سرعه خمس ونص وانتي تصعدي لفوق كاني امشي ع مرتفع مائل يعادل المشي ساعه ع سطح مستوي عرفتي .. ونفس الشي بالاوربت 15 دقيقه ع مقاومة 7 وايد تشد ع الافخاذ ... ان شاء الله اقدر ازيد المدة واقلل المقاومة تدريجيا


الله يعطيج العافية المهم انج تلعبين رياضه والاكل لو ما التزمتي برجيم ع الاقل اتزمي بتخفيف الكميات والابتعاد عن الدهون والسكريات والتقليل من النشويات


ماشاء الله حلو ة وان شاء الله توصلي لهدفج حبيبتي وانتي بصحة وعافيه وفالج الرشاقة


ياسلام فرحتيني ماشاء الله الله يقويج .. حلو الواحد لما اللي حوله يلاحظوا انه صار ناحف واحلى .. استمري
## الوفاء##
## الوفاء## •
صباح الخير كيفكم

كنت بسالكم متى الميزان تفقتو على يوم ولا كل وحدة على راحتهااااااا

حبيبتي ماركوووو
أنا عندي عرس قريب وأبي انزل بس ٤كيلوووو
الحين وزني ٨٠ وبكون بعدني متينه بس أهون من ال ٨٠
والله يقدرني لأني مشغولة ينسى الرياضة.
ومن التعب اقنع نفسي أني اشغل يكفي لكن كذب ما ينفع لازم رياضة ورجيمات ولا وزني مابيتحرك
أم الغالين2010
أم الغالين2010 •
بسم الله

الرياضة 50 د

الكالوري 400

الاكل سندوتش طعمية مع قطعة شكواته

المويه 8 أكواب

الحمد الله رب العالمين


بنات بليز اسالولي اذا الاوربت تراك يمتن