يسعدلي مسااااااااكم
اليوم افطرت بيضتين مسلوقه ونص خياره
الغداء جبنة قريش
والعشاء لحم مشوي
والرياضه 20 د اوبتراك 20 د رياضه منوعه

السلام عليكم
اليوم فطرت بيضة وملعقة جبنة وحبة خبز شامي وكوب شاي
الغدا خبز شامي مع ايدام خضار
العشاء رز ودجاج مشوي وسلطة كثررت شوي
كوبين شاي اعشاب ومويا ماحسبت بس اتوقع اكثر من 6 اكواب
الحمدلله شبه راضية عن نفسي على الاقل ما اكلت بين الوجبات
نجي للرياضة على الجهاز 20 دقيقة (١٦٢ ) كالوري وتمارين للبطن 50 مرة
تمرين للجوانب 30 مرة - تمارين للأرداف 50 مرة

هاي صبايا
كيف الهمه شدو حيلكم
انا من 3 ايام متبعه رحيم الزبادي  بس مخليه وجبه وحده رئيسيه وباقي يومي زبادي وحسيته  
وحاسه اني مرتاحه مع الرجيم 
اما الرياضه  معتمده علئ المشئ ونط الحبل 
ومفكره اسوي تمارين الخمسه ميل 
وباذن الله ربي يعينا وياكم 

اخباركم صباياا

فطرت بيض وجبنة بيضاء

ماتغديت

مشيت ع الاوربتراك ٤٠ دقيقة

:) جيت
تمت مهمه 15دقيقة و15دقيقة مشي

شوي بسوي تمارين

هموسة حلوووو ربي يوفقك

هلا بنوتات استمرواااا حمااااس