:) جيت
هلالالا بالجدد حياكن الله...شجعونا ونشجعكم
هموووسة وسارا وفطومة ...مبروك الوزن الجديد حلووو واصلوااا
تمت المهمه 20دقيقه ...وتمارين للجسم..
واخريوم ز بادي ..بكره فاكهه الله يسهلها
الهمه ..الهمه يارشيقات
مساكم ورد كيفكم معليش ع الإنقطاع بس كان عندي ظروف بس الحمدالله الرجيم نص ونص بس الرياضة لا بس من بكرة بأرجع وبقوة طبعاً خايفة وبقووووة أوقف ع الميزان
مساء الخير
عملت اليوم ١٥ دقيقة والنظام ماشيه عليه تمام
أن شاء الله استمر كذا من غير تخبيص
أشوفكم بكره
عملت اليوم ١٥ دقيقة والنظام ماشيه عليه تمام
أن شاء الله استمر كذا من غير تخبيص
أشوفكم بكره
السلام عليكم
ابشركم نزلت نص كيلو كان وزني ٧٤.٣ واليوم ٧٣.٨ الحمد لله
اليوم قررت التزم بنظام معين الفطور كوب شاي مع حليب وحبة جبن كيري ورغيف بر
الغدا نص دجاجة مشوية ورغيف بر وحزمة جرجير
حبة تفاحة
وخربتها بالعشا نص خبز نخالة طعمية وكوب عصير برتقال
ان شاء الله بآكل زبادي قبل النوم
وتقريبا ٧ اكواب مويا
على الجهاز ٢٣ دقيقة ( ١٨٦ كالوري )
ابشركم نزلت نص كيلو كان وزني ٧٤.٣ واليوم ٧٣.٨ الحمد لله
اليوم قررت التزم بنظام معين الفطور كوب شاي مع حليب وحبة جبن كيري ورغيف بر
الغدا نص دجاجة مشوية ورغيف بر وحزمة جرجير
حبة تفاحة
وخربتها بالعشا نص خبز نخالة طعمية وكوب عصير برتقال
ان شاء الله بآكل زبادي قبل النوم
وتقريبا ٧ اكواب مويا
على الجهاز ٢٣ دقيقة ( ١٨٦ كالوري )
الصفحة الأخيرة
إنشغلت الفتره اللي راحت وما قدرت أتواصل معاكم إن شاء مواصلين الرجيم والرياضه
أنا أيام ألتزم وأيام أخبص يعني ما عندي نظام معين بس قلت مالي الا الصيام منها ثواب ومنها أمسك نفسي عن التخبيصات والحمد لله اليوم وزنت لقيتني ناقصه تقريبا كيلو يعني صار وزني 67.6
نفسي أنقص خمسه كيلو هالشهر يعني من 15 رجب إلى 15 شعبان تتوقعون لو إستمريت على الصيام والمشي والأوربتراك ممكن في أمل :frown:؟؟