صباح الخير
اليوم الصبح مشيت ع الاوبتراك 20د وتمارين الارداف 15د
الفطور ان شاء الله حيكون خبز و جبنه قليلة الدسم
ساره....
•
:) جيت
تمت المهمه 20 دقيقه ..وتمارين للجسم
وبحاول امشي بعدعشر باذن الله
ماشاء الله يومياتكم تحمسسسسسسس
انا مستمره ع الفواكه تفاح برتقال شمام
تمت المهمه 20 دقيقه ..وتمارين للجسم
وبحاول امشي بعدعشر باذن الله
ماشاء الله يومياتكم تحمسسسسسسس
انا مستمره ع الفواكه تفاح برتقال شمام
:) جيت تمت المهمه 20 دقيقه ..وتمارين للجسم وبحاول امشي بعدعشر باذن الله ماشاء الله يومياتكم تحمسسسسسسس انا مستمره ع الفواكه تفاح برتقال شمام:) جيت تمت المهمه 20 دقيقه ..وتمارين للجسم وبحاول امشي بعدعشر باذن الله ماشاء الله...
حياك الله ..هو المشكه الحماس والاراده الله يقوينا يارب
ماشاء الله عليك كويس احسن من الثبات فالوزن
برافوا...الى الامام
هلا وغلا بجيتك..ممتاز استمري الله يوفقك
ماشاء الله عليك كويس احسن من الثبات فالوزن
برافوا...الى الامام
هلا وغلا بجيتك..ممتاز استمري الله يوفقك
مساء الخير
اليوم كان يوم الفواكه والخضار ماعدا الموز والبطاطس+الشوربه
طبعا استمريت تمام الى بعد صلاه العشاء خربتها اكلت واحد صامولي لان جتني دوخه وشكلي ببطل رجيم الشوربه لاني احس جتني تخمه منها خلاص طبعا انا استخدمتها الاسبوع اللي راح 4 ايام تمام وقطعت ونزلت 2ك ورجعت لها 3 ايام صراحه بينت فالشكل كثير غير عن الميزان
الرياضه..ساعه كامله مشي على السير+22داوربتراك
اليوم كان يوم الفواكه والخضار ماعدا الموز والبطاطس+الشوربه
طبعا استمريت تمام الى بعد صلاه العشاء خربتها اكلت واحد صامولي لان جتني دوخه وشكلي ببطل رجيم الشوربه لاني احس جتني تخمه منها خلاص طبعا انا استخدمتها الاسبوع اللي راح 4 ايام تمام وقطعت ونزلت 2ك ورجعت لها 3 ايام صراحه بينت فالشكل كثير غير عن الميزان
الرياضه..ساعه كامله مشي على السير+22داوربتراك
الصفحة الأخيرة
واصبح وزني 86.5
وكآن يومي مفتووح شغل مضبووووط ^^