السلام عليكم
ووووينكم بناات شكلكم مخبصين

اليوم مشيت مشي عادي ٢٠ دقيقة
مافطرت بس تغديت كبسه وتعشيت حبة فاكهه
وشربت كوب شاي وكم حبة مكسرات وحبتين حلاوة صغيرة

سلام
مبروك تمارا نزولك الى الامام
انا الحمد لله نزلت كيلو واليوم كان مفتوح افطرت سندوتش تونه وكوب شاي يمكن الساعه 9 الصباح والغداء سندوتش روبيان البيك من زمااان عنه و3حبات روبيان زياده خخخخ وحليت باسكريم صغير
العشاء مافيه وشربت كوب شاي فالمغرب ادمااان الشاي. الرياضه اليوم فقط اوربتراك25د
يالله صبايا وينكم فرحونا بنزول الوزن

بنآت ليش مآفي تفآعل قووي

تحركوووآآآ يالله

شدووآ الهممه

مآمليتن من الشحوم والبلاوي المنيله -_-

وللعلم اللي تسوي 3 او 4 دقآيق على الجهآز بس

آنآ سمعت دكتور يقول الجسم يبدآ يحرق بعد 10 دقآيق من ريآضه

يعني لازم تزودوآ الوقت والله اعلم

آمآ عني فـ آخر يومين قبل اليوم مفتوح مآفي ريآضه عشآن لايصير فيه أحتبآس

فمآ سويت ريآضه والرجيم ألتزمت به بالحرف مآشآء الله ولحمدلله

3 آكوآب لبن و21 تمره و لترين ونص مآء

وبكرة نتيجة الميزآن الله يستتررررررر

شموخ انتي تسوين رجيم التمر واللبن
انا ببدا من بكره فيه بسويه بس اسبوع وبعدين يمكن اغير ودي انزل على الاقل 2ك الاسبوع هذا لان عندنا زواج
انا قد سويت رجيم التمر واللبن قبل سنه نزلت13ك بس حملت ياحسرتي ولاتهنيت كنت استخدم بدل اللبن حليب

متى بدأتي فيه