صراحه القروب مره بارد بقوه ودي يكون شعله عشان نقدر نستمر لان صراحه الرجيم مع القروبات حماس بقوه انا كنت في قروب التمر واللبن وكان مره حماس ايام حلوه

1.
كتابة الاسم
بطوطه
2.
العمر
22 الا شهر هع
3.
الطول
155
4.
الوزن الحالي
تقريبا مابين 64 و65
5.
الهدف الأول
55
6.
الهدف الثاني
50
7.
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
45
8.
كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي ..
اقل شي 20 و الاغلب 30 والعب على عجله الاورب ممكن ساعه
9.
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
كنت مخففه بس من اليوم بدأت برجيم دشتي
10.
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
صراحه ما اشرب نادر بردقوش
11.
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع..
ان شاء الله راح اوزن بعد اسبوعين ماشي وبعدها بوزن كل اسبوع
واتمنى تقبلوني معكم

العمر 24

الطول 149


الوزن 66. :huh:


نفسي يصير 50او 49


كم دقيقة ع الاوربت تراك


15 دقيقه


نوع الرجيم تخفيف من راسي ههههههه :kiss:


نوع الاعشاب شاي اخضر


وبس نبي همه يابنات وننحف من غير شر:02:

:)

حيا الله الخواااااااااااااات الجدد ياللا الهمه الهمه ...ارشاقة فالكن

تمت المهمه 20دقيقة...وتمارين الجسم

اليوم الثاني للبيض:(

شكلي ببدا معكن رجيم التمر واللبن ...متى تبدن عشان اشوفكن بالقروب التمر واللبن:)

بنات ايش تسوو رياض? للبطن :icon29:



ايش رايكم ب الهيب هوب انا احس?ا صعب? بس بحاول


ايش رايكم نحمس بعض لانها رووووع?. للبطن