حيييي بالعضوآت الجدد نورتوآ تجمعنآآآ
آم حآتم يب ,بديت من الاسبوع اللي فات برجيم التمر واللبن
ا
لاسبوع اللي فآت 86.5
واليوم كآنت النتيجة 84.9
كيلوآ و600 جرآم مآشآء الله ,اللهم لك الحمد
اليــــــــــــــــــــوم اكآن حلى يوم يوم مفتووح
السلام عليكم
الاجازة جات وجات معاها الزواجات والمناسبات والعزايم ماعندي وقت للاوربتراك
وكمان شغل البيت مايخلص
اليوم الفطور فطيرة وملعقة جبن وكأس شاي بحليب
الغدا تفاحتين
العشا خررربتها بروستد اكلت الفخذ والجناح وحبة صامولي وعصير برتقال
وان شاء الله بعد شوي زبادي
اشتغلت بالبيت مامشيت على الجهاز
الاجازة جات وجات معاها الزواجات والمناسبات والعزايم ماعندي وقت للاوربتراك
وكمان شغل البيت مايخلص
اليوم الفطور فطيرة وملعقة جبن وكأس شاي بحليب
الغدا تفاحتين
العشا خررربتها بروستد اكلت الفخذ والجناح وحبة صامولي وعصير برتقال
وان شاء الله بعد شوي زبادي
اشتغلت بالبيت مامشيت على الجهاز
صباح الخير للجميع
واعتذر عن غيابي بس والله مانسيتكم علئ طول في بالي انتم بس اما الرجيم والرياضه للأسف وقفتها غصب لظروف جدي طاح علينا ودخل العنايه المركزه دعواتكم لهم
ومن اليوم راح ارجع لقروبي الرائع بس شدو حيلكم
ومبروك للي نزل وزنهم
اما انا للأسف زدت 2 جرام
وبأذن الله الاسبوع هذا يكون افضل
واعتذر عن غيابي بس والله مانسيتكم علئ طول في بالي انتم بس اما الرجيم والرياضه للأسف وقفتها غصب لظروف جدي طاح علينا ودخل العنايه المركزه دعواتكم لهم
ومن اليوم راح ارجع لقروبي الرائع بس شدو حيلكم
ومبروك للي نزل وزنهم
اما انا للأسف زدت 2 جرام
وبأذن الله الاسبوع هذا يكون افضل
بنات عادي اشترك معاكم وزني 47 وطولي 150
وحابه اشد جسمي ويكون عندي لياقه
ممكن اشترك معاكم الله يعافيكم؟
فديتكم يارب تنحفون على خير وسلامه
وحابه اشد جسمي ويكون عندي لياقه
ممكن اشترك معاكم الله يعافيكم؟
فديتكم يارب تنحفون على خير وسلامه
الصفحة الأخيرة
هذي بعض التمارين ان شاء الله تستفيدوا منها
كنت بدي انضم للقروب بس معندي جهاز الاوربتراك وان شاء الله راح اشتريه قريب بس مفيه من يوديني السوق>~فيس يبكي