عوووووافي على قلبك حبيبتي
انا لي شهرين نصف ساعه ومافيه نتيجه بحاول بساعه لعل وعسى يتحرك الميزان
شمووووخ انتي كنتي معانا في تجمع مووواليد قبل سنه ونصف

كيف سلطه بيض
انا احب البيض يسد شهيتي مرررره ولااجوووع
من الظهر لين الليل ماكل واخرتها ماانزل ولا كيلو
يمكن من السهر اخر معلومه قريتها
بالنهار يكون الحرق عالي بس باليل توووقف المعده عن الحركه ماتهظم
وحنا طووووول اليل بلع واانهار نوووووم
امس قريت هالمعلوووومه وبجرب الاسبوع هذا اصحى بالنهار مع اني ماحب وانا باليل لو على 12كووويس

شو هالحماس ياحلووين
ام جنئ وشلون تبين تنحفين واكلك قليل
انا كنت مثلك وزني ثبت ٣ شهور ونصحتني قائده هالقروب ازود في الاكل
وانام في الليل واصحئ الصباح والحمد لله الله يجزاها خير طبقت كلامها ومن اول اسبوع تحرك وزني
صح بطئ بس احسن من الثبات

ام جنى1408 ماشاء الله تبارك الرحمن
انا كمان احيانا العب عليه ساعه بس كيف تحسبي السعرات ؟؟

وبالنسبه لانك تاكلي قليل وماينزل وزنك جسمك يحس انك تحوعيه فـيتمسك بأي اكل يدخلو يعني حتى لو موتيه من الجوع ماراح ينزل وزنك
لازم تاكلي وتحسسي حالك انك مش حارمه نفسك
وغلط اكثر من 5 ساعات ماناكل
حاولي كل خمس ساعات تاكلي وان شاء الله ينزل وزنك

مساء الخير ياحلوين
طبعا لازم اكل كل 5 ساعات وكل ما اجوع وعلى كلام الدكتور ممنوع تجويع النفس
الصباح كنت مواصله اكلت وجبه عباره عن
تونه + بيضه مسلوقه وملعقه جبنه الفجر

الظهر فطرت 2 بيض بالزبده + 1 طماطم وملعقه صغيره جبنه

الغداء 4 حبات بيرجر لحم + خس

سناك مثلث جبنه

العشاء صحن شاورما مع ملعقه صغيره مايونيز + 1 خيار وبقدونس

مشيت على الاوربت 20 دقيقه