كوبونات الراقية تسجيل الدخول

تباشير المساء
تباشير المساء •
جيت:)

قمورة...عادي مع الوقت بتصيرين احسن انا الى الان اقسمها عشردقايق وارتاح وبالليل اكمل عشر بس

اهم شي الاستمرار
منول..حياك شدي الهمه

تمت 20 دقيقه
تمارين للجسم

فطور..خبصت صار فطورجماعي وخذت فطيرة دجاج وحبة ورق عنب وقطعه بيتزا

غداء..ماشتهيت وشربت اعشاب

العشاء ..زبادي

والبقية وينكن :(
القائدة ,,,هموسة..ام حاتم...والجميع

استمروا كلكن خلنا نشجع بعض ,,,تكفن
om byan
om byan •
قمورة الشرقية قمورة الشرقية :
صباح الخير صبايا انا شريت اوربتراك قبل 3 ايام واقصى حد اتمرن عليه خمس دقايق ولا متقطعة بعد يابنات حسيته مؤلم مرره ومتعب مو مثل السير عندي امشي ساعه على السير ولا خمس دقايق على الاوربتراك مدري لان سمنتي كلها تحت بالافخاذ عشان كذا ماقدرت اتحمله هل ممكن الالم يوقف بعد كم يوم لانه بصراحه مايخليني اكمل لازم اوقف وارتاح وارجع اتمرن مره ثانيه
صباح الخير صبايا انا شريت اوربتراك قبل 3 ايام واقصى حد اتمرن عليه خمس دقايق ولا متقطعة بعد...
عادي يا روحي هو كذا اول ما تبدين مو مريح لكن مع الوقت تتعودين عليه زيدي كل يومين خمس دقايق وان شاء الله راح ننحف جمعيا
om byan
om byan •
راح ابداء ان شاء الله برجيم اللبن والتمر لان ابي انحف بسرعه ومن بكرة ان شاء الله
ام فىء
ام فىء •
مرحبا بنات ضموني معكم بليز

لي اسبوع على الابتراك من ربع لنصف ساعه

ومره تحفيف ومره رجيم الساندوشتات

وان شالله ننحفف من غير شر

وزني 66

الهدف الاول 63

الهدف الثاني 60

وبالتوفيق لي ولكم
الحلوه الدبدوبه
الحلوه الدبدوبه •
بنات انا ان شاء الله ابي انظم معكم بس عندي مشكله المسمار حق الاوربتراك انفك وماحصلت المفك حقه اللي يشده ماتدرون فين احصل قطع الغيار حقته