صباح الخير يارشيقات . من زمان قاعده ادور على تجمع عشان ابدا معاه وزني زاد مره . حابه اكون معاكم ومن اليوم راح ابدا ان شاء الله . بكره اكتب وزني وطولي وذي الحاجات
هلا باللي انضمووا نورتونآآآآ
اليوم تفطرت كوب لبن + 7 تمرات
لكن الغدآء ومآ أدرآك مآ الغدآء خبصة تخبيصه محترمه
وعآقبه نفسي مافي عشآء وشربت 3 لتر مآء
وسآعه ريآضه
والله يستر لا يزيد الوزن -_-
اليوم تفطرت كوب لبن + 7 تمرات
لكن الغدآء ومآ أدرآك مآ الغدآء خبصة تخبيصه محترمه
وعآقبه نفسي مافي عشآء وشربت 3 لتر مآء
وسآعه ريآضه
والله يستر لا يزيد الوزن -_-
هلا باللي انضمووا نورتونآآآآ اليوم تفطرت كوب لبن + 7 تمرات لكن الغدآء ومآ أدرآك مآ الغدآء خبصة تخبيصه محترمه وعآقبه نفسي مافي عشآء وشربت 3 لتر مآء وسآعه ريآضه والله يستر لا يزيد الوزن -_-هلا باللي انضمووا نورتونآآآآ اليوم تفطرت كوب لبن + 7 تمرات لكن الغدآء ومآ أدرآك مآ الغدآء...
صباح الخير صبايا
انا شريت اوربتراك قبل 3 ايام
واقصى حد اتمرن عليه خمس دقايق ولا متقطعة بعد
يابنات حسيته مؤلم مرره ومتعب مو مثل السير
عندي امشي ساعه على السير ولا خمس دقايق على الاوربتراك
مدري لان سمنتي كلها تحت بالافخاذ عشان كذا ماقدرت اتحمله
هل ممكن الالم يوقف بعد كم يوم لانه بصراحه مايخليني اكمل لازم اوقف
وارتاح وارجع اتمرن مره ثانيه
انا شريت اوربتراك قبل 3 ايام
واقصى حد اتمرن عليه خمس دقايق ولا متقطعة بعد
يابنات حسيته مؤلم مرره ومتعب مو مثل السير
عندي امشي ساعه على السير ولا خمس دقايق على الاوربتراك
مدري لان سمنتي كلها تحت بالافخاذ عشان كذا ماقدرت اتحمله
هل ممكن الالم يوقف بعد كم يوم لانه بصراحه مايخليني اكمل لازم اوقف
وارتاح وارجع اتمرن مره ثانيه
مثل ماوعدتكم بدأت معاكم اليوم وزني 86 ورجيمي هو رجيم غلا الاشواق افطرت بيضتين وتغديت شريحه سمك فيليه مشويه وبعد شوي بسوي رياضه ع الدراجه
الصفحة الأخيرة
تمت 12 دقيقه ومشي ربع ساعا
فطور حبه تسته مع حلاوة طحينية
غداء تونه ومع ملعقة زيتون حار
عشاء نص سانويتش صغير دجاج مشوي
وشاي اعشاب
وانتن ؟؟