خلود الخلف :

هﻻ وغﻻ ب الدانه حاولي تزودين فترة التمرين يعني خمسه وربعين دقيقه أو ساعه   ينقص وزنك اكثر وينشد جسمك  تمرني أول ماتصحين من النوم  ماتتعبين  انا نقصت خمسه كيلو في شهر وﻻزم تشترين ميزان ومتر وكل أسبوع سوي وزن وقياسات تتحمسين أكثر  وحاولي تمشين أذا عندك سطح بعد الفجر من نصف ساعه الى ساعة وبالتوفيق يارب

هﻻ وغﻻ ب الدانه حاولي تزودين فترة التمرين يعني خمسه وربعين دقيقه أو ساعه   ينقص وزنك اكثر وينشد...