السلام عليكم.
الاسم لمو
الوزن 69
الطول 160
الهدف 60
الاوربت ساعه يومين
الرجيم تخفيف والتوقف عن الاكل من الساعه سبع
حبيبتي بنت السلطنه بالبدايه بتعانين ومع الوقت بتتعودين انا كذا بالبدايه ما اتحمل دقيقتين الحين مشاءالله اكمل ساعه ماحسيت
مرحبا صبايا كيفكم وكيف النشاط شكلكم ناييمن
المهم انا انشغلت اسبوع وجاني كسل وخمول ودوخة بس الحمد الله طرتة وتنيشطت مع اني باقي ماشريت ميزان ولا شريط قياس :hmh::crap:
واليوم كملت 30 دقيقة ع الجهاز تمارين شد الكرش
وتخفيف الاكل فطور وغدا وعشاء لا شاي اخضر
المهم انا انشغلت اسبوع وجاني كسل وخمول ودوخة بس الحمد الله طرتة وتنيشطت مع اني باقي ماشريت ميزان ولا شريط قياس :hmh::crap:
واليوم كملت 30 دقيقة ع الجهاز تمارين شد الكرش
وتخفيف الاكل فطور وغدا وعشاء لا شاي اخضر
الصفحة الأخيرة
ومااقدر اكثر عن دقيقتين وماشاء الله انتو 20 دقيقة
كيف خبروني