مبارك حبيباتي التجمع الجديد..
******************
الاحد الفطور كنت تعبانه ما افطرت ..
الغداء شوربة بطاطس مع الدجاج ..
االعشاء كان 5ملاعق رز مع سلطه ..
ما سويت رياضه ..
**********************
الاثنين ..
أفطرت تمرتين مع قهوه قشر ..
الغداء مكرونه بالجبنه والدجاج وسلطة خضاار ..
العشااء 3ملاعق فول بزيت الزيتون وملعقه جبنه فيتا ..
مشيت نص ساعه ..
المويه رجعت قصرت بصراحه هاليومين فيها..مع التعب ..
والنفسيه الزفت .والحمدلله على كل حال..
mlook
•
شكرا ميمونة عندي برنامج لحساب السعرات استعنت فيه
بس باقي ال5 ملاعق موسلي بالملعقة الصغيرة ماعرفت كم سعرة تعمل
الحسابات هيك ..
2تفاح مقشر .....=134 سعرة
3تمر جاف اللي عندي =78 سعرة
قهوة سادة = صفر سعرة
1 كاس حليب كامل الدسم = 150 سعرة
3 كيوي = 138 سعرة
مجموع سعراتي صارت ....500 سعرة ليومي امبارح بس بدون حساب ال5 ملاعق موسلي ماعرفت
تتوقعو فيها 100 سعرة استخدمت الملعقة الصغيرة مو ملعقة الاكل
بس منيح 500 سعرة صح ههههههههههههههههههه تمام وصدقوني ماحسيت بجوووع بنوووووب
باقي اليوم عالفواكه وبكرة باذن الله بعمل وجبات صحية
يومين فيلكس ويوم وجبات هههههههههه تمام مو هيك
بس باقي ال5 ملاعق موسلي بالملعقة الصغيرة ماعرفت كم سعرة تعمل
الحسابات هيك ..
2تفاح مقشر .....=134 سعرة
3تمر جاف اللي عندي =78 سعرة
قهوة سادة = صفر سعرة
1 كاس حليب كامل الدسم = 150 سعرة
3 كيوي = 138 سعرة
مجموع سعراتي صارت ....500 سعرة ليومي امبارح بس بدون حساب ال5 ملاعق موسلي ماعرفت
تتوقعو فيها 100 سعرة استخدمت الملعقة الصغيرة مو ملعقة الاكل
بس منيح 500 سعرة صح ههههههههههههههههههه تمام وصدقوني ماحسيت بجوووع بنوووووب
باقي اليوم عالفواكه وبكرة باذن الله بعمل وجبات صحية
يومين فيلكس ويوم وجبات هههههههههه تمام مو هيك
mlook
•
لالالالالالالالالالالالا قررت كمان بكرة اكمل يومي عالفواكه مشان خاطر يوم الميزان الخميس مابدي يزيد وزني مع الاكل ههههههههههههههههه
لاني فرحانة اليوم توزنت لقيتو نازل كيلو من يوم واحد بس على فيلكس تمام يعني بلكي برجع ل59 يارب ليوم الميزان
لاني فرحانة اليوم توزنت لقيتو نازل كيلو من يوم واحد بس على فيلكس تمام يعني بلكي برجع ل59 يارب ليوم الميزان
mlook
•
وييييييييييييييييييييييييييييييينكم بنااااااااااااااااااااات عم احكي مع حالي اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
الصفحة الأخيرة
وين الدايت رااح هاااه :frown:
صبااااحوووو :pinklove: >>> بدري هع
يوومك ممتاز
و ان شاءالله الشابورة اشووية ماتعدت 3 لأنها نشوويات وبوقت عشا
عواافي
ماشاءالله يوومك عال العال
وحلوو شوكولاتة بودرة ولاتخبيص اجرااامي :biggthump
واخيرااااااً :a_smil17:
:icon28: :icon28: :icon28:
ماشاءالله تبارك الله يومياااتك بطططططلة
موووفقة
هههههههههههههههههههه هذا وانتي اسمك فواكه وتقولين ذبااايح :eek:
يووومك ماشاءالله ممتاز
بس ليش نااقص رياااضة
لاتنسينها المرات الجااية
موووققة
الله يوفقك
وبسناكاتك اشرربي لبن او حليب او كاافي
والله يقويك ويوفقك
وبالنسبة للنسكااافية اللي بالكافيين ( مدري هو سؤالك او وحدة من البنات بالقروب السابق ) لأن قريت معلومة بعض البنات يقوولن الكاافين يثبت وغير كذا افضل للصحة بدوون كاافين
اخذي اللي غطاه احمر بدوون كافيين
ان شاءالله مايأثر ع وزنك
لأن ميزاننا يووم الخميس
مووفقة
يوومك قيليكسي ممتاز بس لاتطوولين عليه حتى مايتعبك
اما السعرات ماعندي خبرة فيها
مووفقة
سلامتك
وبااقي اوووكي يومك
اما المشي فهوو ينصح فيه لأنه ينشط الدورة الدموية لكن مشي معقوول مو جهد كبييير
اما لو تتعبين ومغص وحالة انا ما امشي إلا لما اخلص منها لأن يجيني مغص معاها وما احب امشي اتضاايق
شوفي اللي يناسبك