تسلمييي يا اماسي
امين ان شاء الله بنوصل كلنا لهدفنا
يومياتي لليوم :الثلاثاء
فطور: كاسين مي وكاس عصير بردئان فريش وبيضه مشويه
ققبل الغدا خيارتين
الغدا: نص صحن شوربة ملفوف
سناك: تلات حبات شيبس
الساعه10:30 جعت اكلت كعكة عليها جبنة فيتا ق.د + نص صحن شورية ملفوف
عشا: ماتحملللت بصراحه هههههه اكلت صحن متوسط الى صغير بطاطا مقليه+ كعكه عليها جبنة فيتا ق. د
زهورات: كاس زهورات حارقة للدهون
رياضه: نص ساعه جيليان وساعه الا ربع مشي بطيء
مي ليتر ونص
أم جمونة :
انا مرسله وزني لطموح ^_^ ولا طموح وحده ثانيه بكتبه هنا الوزن 74،7عند البداية الوزن قبل 10 ايام 74،2 الوزن امس 73،5 معدل الخساره 700 جرامانا مرسله وزني لطموح ^_^ ولا طموح وحده ثانيه بكتبه هنا الوزن 74،7عند البداية الوزن قبل 10...
السلام عليكم
يومي للاثنين
ف 1توست وملعقة جبن و ملعقه طحينية
غ 2توست بر ومرق خضار وصدر دجاج
المغرب كابتشينو
ع شاورما دجاج 1
الرياضه مشي ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين 20مره
الماء6اكواب
@@@@@@
بنات مافيه شي يسد الشهيه قبل كنت أتحكم بشهيتي ولا اكل الا باليوم المفتوح بس صار لي شهر ماني قاااادره لو مااكل الي ابي احس باانفجر ماادري ليه كنت 57وخلال أسبوعين وصلت 59والاسبوع الماضي نقصت نص صرت 58ونص
انا شاكه بحبوب منع الحمل انها هي السبب لأني قريب غيرتها كنت استخدم مارفلون والآن جنيرا
يومي للاثنين
ف 1توست وملعقة جبن و ملعقه طحينية
غ 2توست بر ومرق خضار وصدر دجاج
المغرب كابتشينو
ع شاورما دجاج 1
الرياضه مشي ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين 20مره
الماء6اكواب
@@@@@@
بنات مافيه شي يسد الشهيه قبل كنت أتحكم بشهيتي ولا اكل الا باليوم المفتوح بس صار لي شهر ماني قاااادره لو مااكل الي ابي احس باانفجر ماادري ليه كنت 57وخلال أسبوعين وصلت 59والاسبوع الماضي نقصت نص صرت 58ونص
انا شاكه بحبوب منع الحمل انها هي السبب لأني قريب غيرتها كنت استخدم مارفلون والآن جنيرا
حبوب منع الحمل بتخرب الحياه
انا جربت ثلاث انواع
وكل واحد استخدمته يا 5 ايام يا 7 مش اكتر واتركه
لانه بيعمل عصبيه ونرفزه ونصاح بحس وبفتح الشهيه وبخرب كل شي
بطلت استخدمه ابدا
انا جربت ثلاث انواع
وكل واحد استخدمته يا 5 ايام يا 7 مش اكتر واتركه
لانه بيعمل عصبيه ونرفزه ونصاح بحس وبفتح الشهيه وبخرب كل شي
بطلت استخدمه ابدا
الصفحة الأخيرة
لونا إن شاء الله تعوضيها المره الجاااية ^^
******************************
يوم الأحد مفتوووح بس حاولت ما اخبص كثيررر
يوم الأثنين صاااايمة
السحور : زبااادي
الفطور : صحن مكرونة متوسط + عصير برتقال
العشاء : صحن متوسط سلطة
السناااك : 3 حبات بسكوت شوفان + شاااي
المااء : لتر ونص
الرياضة : نص ساعة مشي