يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور تكلت شريحتين توست اسمر وشريحتين جبن قليل الدسم وكوب حليب خالي دسم مع نسكافيه
المغرب كوب حليب خالي دسم مع نسكافيه
العشاء مانحملت واكلت خمس ملاعق رز ودجاج مشوي وشوي سلطه وبيبسي دايت
الرياضه مشي ساعه وتمارين بطن
الملء تقريبا ست كاسات
يوم الاثنين
فطور ربع خبز ملعقه صغيره زبدة الفول ٣ ملاعق زبادي
غداء ١ موز ١ كمثرى
العشا كبده مقلقة ٣ فطاير بالدجاج سلطة الزبادي ٢ ملفوف
الماء ممتاز
الرياضه ماقدرت بس وقفه بالمطبخ وطبخ ونفخ لان زوجي عازم رجال عالعشا
وبعده رحت لأهلي ساعدت امي فالبيت
قبل شوي حسيت بجوع واكلت نص موزه و٣ حبه ملفوف وأصبع كباب
غصب عني الجووووع كافر
فطور ربع خبز ملعقه صغيره زبدة الفول ٣ ملاعق زبادي
غداء ١ موز ١ كمثرى
العشا كبده مقلقة ٣ فطاير بالدجاج سلطة الزبادي ٢ ملفوف
الماء ممتاز
الرياضه ماقدرت بس وقفه بالمطبخ وطبخ ونفخ لان زوجي عازم رجال عالعشا
وبعده رحت لأهلي ساعدت امي فالبيت
قبل شوي حسيت بجوع واكلت نص موزه و٣ حبه ملفوف وأصبع كباب
غصب عني الجووووع كافر
جوود999
•
حبوب منع الحمل بتخرب الحياه انا جربت ثلاث انواع وكل واحد استخدمته يا 5 ايام يا 7 مش اكتر واتركه لانه بيعمل عصبيه ونرفزه ونصاح بحس وبفتح الشهيه وبخرب كل شي بطلت استخدمه ابداحبوب منع الحمل بتخرب الحياه انا جربت ثلاث انواع وكل واحد استخدمته يا 5 ايام يا 7 مش اكتر...
مساء الخيرات صبايا
ميمونه وطمووح وجوري الف مبروووك زعقبال المثالي
راح اعلق على اليوميات من بعد اخر رد لي
وبنات رجاءا فيه كثيير دخلوووو جدد التزموووا بلوون الفريق
يومك الجمعه سي جدا بس ووجبه وحده والمووويه حاولي تزيديها رياضتك تمام
السبت يوووومك تمام بس ياليتك تهتمي بالفطووور لانه هو اهم ووجبه
هههههههه شووو هالفصله يا لونا شكله مع دبية الاسبووووع يالله تعوضيها الميزان الجاي
اكتبي يومك عشان نشووف كويس او لا
الله يسلمك يا رشيقه
يووومك نص ونص بسكوووت الشقولاطه بدليه بخيار صحي فيه بارات خفيفه للدايت من سبيشل كي او بارات البروتين
النشويات والخبز الاسوود على قولتلك ههههه خففي منها على الاقل العشاء بدوون نشويات
ربي يسلمك من كل شر
اكتبي يووومك يا عسل عشان ننبهك لووو فيه غلط وما فيه احسن من التخفيف
صعبه احنا عندنا حسابات انستقرام سويلك حساب وشاركينا فالانستقرام
يووومك تخبيص فتخبيص. بكرره احلى باذن الله
اهلا تلووو العسل ربي يطمنك على نتيجة العمليه
حياكي معانا
شوووفي ردي قوووق على الجووري
بانستقرام موجووودين
النو نووورك يا رشيقه
يا دووبه على قووول ميمونه لين ووين بتوصليين للازررق ما عندهم مكان لكي
لا كبعا
الله معاكي وانتبهي من التخبيص وتتربى بعزهم البنوووتع
ريجيم ممتاز زينزل الوزن بس يبغاله اراده والتزام
يووومك تمام والموويه والرياضه 👎👎
معذوووره حلوو انك ما خبصتي كثييير
اكله بدوون خبز وعلي فكره بنتي بتعمل نفسي تشيل الخبز وتاكل الخضار واللحمه وبصراحه مخليتها براحتها ما اقولها كوووليه خيار مو صحي
حياكي معانا اطلعي على التعليمات فالصفحه الاولى
اكيد ممكن اطلعي على التعليمات فالصفحه الاولى
طيب اكتب ي يوومك عشان ننبهك لو فيه غلط
يووومك خبوووصي حاولي تاخذين اكلك معاكي شي خفيف سناك واذا حطووو قهووه طلعي سناكك وكليه مع القهوه
او كلي من البيت وقووولي شبعاانه ما لي نفس مو متعووده اكل هالوقت اي شي وخلاص عشان لا تخبصي
يووومك نص ونص
سلامتك ما تشوووفين شر
يووومك بطل الله يقويكي
ميمونه وطمووح وجوري الف مبروووك زعقبال المثالي
راح اعلق على اليوميات من بعد اخر رد لي
وبنات رجاءا فيه كثيير دخلوووو جدد التزموووا بلوون الفريق
يومك الجمعه سي جدا بس ووجبه وحده والمووويه حاولي تزيديها رياضتك تمام
السبت يوووومك تمام بس ياليتك تهتمي بالفطووور لانه هو اهم ووجبه
هههههههه شووو هالفصله يا لونا شكله مع دبية الاسبووووع يالله تعوضيها الميزان الجاي
اكتبي يومك عشان نشووف كويس او لا
الله يسلمك يا رشيقه
يووومك نص ونص بسكوووت الشقولاطه بدليه بخيار صحي فيه بارات خفيفه للدايت من سبيشل كي او بارات البروتين
النشويات والخبز الاسوود على قولتلك ههههه خففي منها على الاقل العشاء بدوون نشويات
ربي يسلمك من كل شر
اكتبي يووومك يا عسل عشان ننبهك لووو فيه غلط وما فيه احسن من التخفيف
صعبه احنا عندنا حسابات انستقرام سويلك حساب وشاركينا فالانستقرام
يووومك تخبيص فتخبيص. بكرره احلى باذن الله
اهلا تلووو العسل ربي يطمنك على نتيجة العمليه
حياكي معانا
شوووفي ردي قوووق على الجووري
بانستقرام موجووودين
النو نووورك يا رشيقه
يا دووبه على قووول ميمونه لين ووين بتوصليين للازررق ما عندهم مكان لكي
لا كبعا
الله معاكي وانتبهي من التخبيص وتتربى بعزهم البنوووتع
ريجيم ممتاز زينزل الوزن بس يبغاله اراده والتزام
يووومك تمام والموويه والرياضه 👎👎
معذوووره حلوو انك ما خبصتي كثييير
اكله بدوون خبز وعلي فكره بنتي بتعمل نفسي تشيل الخبز وتاكل الخضار واللحمه وبصراحه مخليتها براحتها ما اقولها كوووليه خيار مو صحي
حياكي معانا اطلعي على التعليمات فالصفحه الاولى
اكيد ممكن اطلعي على التعليمات فالصفحه الاولى
طيب اكتب ي يوومك عشان ننبهك لو فيه غلط
يووومك خبوووصي حاولي تاخذين اكلك معاكي شي خفيف سناك واذا حطووو قهووه طلعي سناكك وكليه مع القهوه
او كلي من البيت وقووولي شبعاانه ما لي نفس مو متعووده اكل هالوقت اي شي وخلاص عشان لا تخبصي
يووومك نص ونص
سلامتك ما تشوووفين شر
يووومك بطل الله يقويكي
جوود999
•
يووومي الاحد :
الفطور : بيض اومليت البصل الاخضر + جبنه
سناك : كوب بابونج
الغداء : تشيكن سلاد ( خس + فلفل اخضر + مخلل + زيتون + شوي مايونيز وزيت زيتون )
حبة حبنة مثلثاات
العشاء : جبنه شيدر + جبنه سلايس + مرتديللا
الرياضه : تمارين حيليات المستوى الاول اليوم السابع
مشي ٤٠ د ق على السير
الماء : ممتاز
الفطور : بيض اومليت البصل الاخضر + جبنه
سناك : كوب بابونج
الغداء : تشيكن سلاد ( خس + فلفل اخضر + مخلل + زيتون + شوي مايونيز وزيت زيتون )
حبة حبنة مثلثاات
العشاء : جبنه شيدر + جبنه سلايس + مرتديللا
الرياضه : تمارين حيليات المستوى الاول اليوم السابع
مشي ٤٠ د ق على السير
الماء : ممتاز
الصفحة الأخيرة
بس الموانع الثانيه ما فكرت فيها نهائيا ابي حبوب فقط
الله يكون بعوناااا