جوود999 :

مساء الخيرات صبايا ميمونه وطمووح وجوري الف مبروووك زعقبال المثالي راح اعلق على اليوميات من بعد اخر رد لي وبنات رجاءا فيه كثيير دخلوووو جدد التزموووا بلوون الفريق يومك الجمعه سي جدا بس ووجبه وحده والمووويه حاولي تزيديها رياضتك تمام السبت يوووومك تمام بس ياليتك تهتمي بالفطووور لانه هو اهم ووجبه هههههههه شووو هالفصله يا لونا شكله مع دبية الاسبووووع يالله تعوضيها الميزان الجاي اكتبي يومك عشان نشووف كويس او لا الله يسلمك يا رشيقه يووومك نص ونص بسكوووت الشقولاطه بدليه بخيار صحي فيه بارات خفيفه للدايت من سبيشل كي او بارات البروتين النشويات والخبز الاسوود على قولتلك ههههه خففي منها على الاقل العشاء بدوون نشويات ربي يسلمك من كل شر اكتبي يووومك يا عسل عشان ننبهك لووو فيه غلط وما فيه احسن من التخفيف صعبه احنا عندنا حسابات انستقرام سويلك حساب وشاركينا فالانستقرام يووومك تخبيص فتخبيص. بكرره احلى باذن الله اهلا تلووو العسل ربي يطمنك على نتيجة العمليه حياكي معانا شوووفي ردي قوووق على الجووري بانستقرام موجووودين النو نووورك يا رشيقه يا دووبه على قووول ميمونه لين ووين بتوصليين للازررق ما عندهم مكان لكي لا كبعا الله معاكي وانتبهي من التخبيص وتتربى بعزهم البنوووتع ريجيم ممتاز زينزل الوزن بس يبغاله اراده والتزام يووومك تمام والموويه والرياضه 👎👎 معذوووره حلوو انك ما خبصتي كثييير اكله بدوون خبز وعلي فكره بنتي بتعمل نفسي تشيل الخبز وتاكل الخضار واللحمه وبصراحه مخليتها براحتها ما اقولها كوووليه خيار مو صحي حياكي معانا اطلعي على التعليمات فالصفحه الاولى اكيد ممكن اطلعي على التعليمات فالصفحه الاولى طيب اكتب ي يوومك عشان ننبهك لو فيه غلط يووومك خبوووصي حاولي تاخذين اكلك معاكي شي خفيف سناك واذا حطووو قهووه طلعي سناكك وكليه مع القهوه او كلي من البيت وقووولي شبعاانه ما لي نفس مو متعووده اكل هالوقت اي شي وخلاص عشان لا تخبصي يووومك نص ونص سلامتك ما تشوووفين شر يووومك بطل الله يقويكي

مساء الخيرات صبايا ميمونه وطمووح وجوري الف مبروووك زعقبال المثالي راح اعلق على اليوميات من...

جوود999 :

كيف ما تحملتي شي طبيعي وقت العشاء لازم ناكل وانتي ما تغديتي يعني اكيد بطنك ميته جوووع حضري وجباتك واختاري خيار صحي يعني كان ممكن تستغني عن الرز فالعشاء وتكتفي بالدجاج المشووي وسلطه رياضتك تمام يحتاج لك تنظيم لوجباتك يوووومك تمام الا الفطاير وتخبيص اخر الليل ما حبيته وترى على فكره شغل البيت ما يكفي ولا يغني عن الرياضه هذا كلام مدرب رياضه

كيف ما تحملتي شي طبيعي وقت العشاء لازم ناكل وانتي ما تغديتي يعني اكيد بطنك ميته جوووع حضري...

متفائلة 00 :

يومياتي الاثنين فطور حبة توست وم جبنة وكوب حليب = 5 الغدا 6 م رز وربع صدر دجاج وسلطة = 6 المغرب حبة تمرة وكاسة شاي = 2 العشاء ربع خبزة وبيضة = 3 المجموع 16 من 20 رياضة ماسويت

يومياتي الاثنين فطور حبة توست وم جبنة وكوب حليب = 5 الغدا 6 م رز وربع صدر دجاج وسلطة = 6 المغرب...